話題の「オムニボールヨガ」!新感覚のヨガ体験を

オムニボールヨガをご存知ですか?アメリカ発祥のオムニボールと呼ばれるウエイトをつけて行う新感覚ヨガ!気になる内容をご紹介します。

 

オムニボールとは

1つが0.9kgの重さがあり、手や足につけてトレーニングできるウエイトです。

下部分にはボールがはめ込まれていて、360度自由に滑らせることができます。

両手をゆっくり前に滑らせたり、動かないようにバランスをとったりなど全身の筋肉に効果的に負荷をかけることができるアイテムです。

また適度な重さがあるため、通常のウエイトとしても使用できます。

オムニボールはバンドでしっかりと手のひらに固定できますので、鉄アレイなどのウエイトに比べて安全に負荷をかけることができます。

どんな風に使うの?


musclelabgram
musclelabgram

筋トレの場合、両手につけて腕立て伏せをしたり、両足に着けて腹筋をすると、負荷に不安定さが加わり効果が倍増します。

適度な重さでボールを転がすことで通常よりも筋や関節が伸ばせるので、トレーニング前のウォームアップなどで使用すると短時間で体をほぐすことができます。

通常よりも負荷をかけられるので、トレーニングも15分程度で十分な効果が得られるとされています。

オムニボールヨガとは


asami.yoga
asami.yoga

このオムニボールを使って行うヨガのことで、両手にオムニボールを付けてヨガの動作を行います。

このプログラムでは、通常の動きに加えてオムニボールを滑らせる、オムニボールで体を支えるなどの動作が入っています。

どんな効果があるの?


musclelabgram
musclelabgram

ボールを滑らせることで可動域が広がりますので通常よりも引き締め効果やストレッチ効果が期待できます♪

両手を床につくよりもオムニボールでつくことで不安定さが増し、主に体幹への効果が高まり、ウエストラインなどの引き締め効果も。

オムニボールヨガの内容

 コアマッスルの強化

適度な重さのオムニボールを両手でコントロールすることで体幹が鍛えられます。

適度な負荷による引き締め

ヨガの動きにウエイト負荷を加えることで、通常よりも筋肉が鍛えられ、全身の筋力UPが期待できます。

ヨガ特有のねじり動作により引き締め効果もUPします。

高いストレッチ効果

重さのあるオムニボールを転がすことで、強いストレッチ効果が期待できます。

なめらかに伸ばせるので安全に行えるのも特徴です。

バランスの向上

不安定な体勢にウエイトによる負荷を加えることで、バランスをとるためのインナーマッスルの強化が期待できます。

オムニボールで新感覚のヨガをぜひ体験してみてくださいね。

 

 

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