笑うと幸せ度がアップ!笑いヨガ(ラフターヨガ)って何?

楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ。という心理学者の言葉があります。毎日の生活の中で最近お腹を抱えて笑いましたか?大人になると子供の頃のように笑いが止まらなくなる事ってそんなにないですよね。最近笑ってないなと思ったら、笑いヨガ(ラフターヨガ)がおすすめですよ!

笑いヨガ(ラフターヨガ)って何?

A portrait of best friends laughing

笑いヨガ(ラフターヨガ)は1995年インドの内科医マダン・カタリアによって考案されました。

笑いについて研究をしているうちに笑うことは健康につながると考え、最初は公園で5人から始まり、あっという間に世界100ヶ所以上に広がりました。

笑いヨガ(ラフターヨガ)といってもヨガのポーズをとって笑うわけではありません。

笑いの体操にヨガの腹式呼吸法を取り入れているという意味でヨガと言われているので、もしかするとイメージと少し違うかもしれません。

一般的に思い浮かべるポーズをとるヨガとは別のジャンルと思っていた方がいいですね。

笑いヨガ(ラフターヨガ)の効果は?

Laughing woman in marine shirt with curly hair over white wall. Toothy smile and red lips.

笑うことが心や身体に良いという話しを聞いたことはありませんか?

実は医学的にも立証されていて、笑うことでエンドルフィンという脳内ホルモンが分泌されて幸福感をもたらしてくれると言われています。

他にも脳の働きが活性化されて記憶力がアップしたり、血行が良くなり新陳代謝が活発になったり、自律神経のバランスが整ったり、顔の表情筋もよく動かすので表情が豊かになります。

10分間笑うと30分ジョギングしているのと同じくらいの有酸素運動の効果もあるそうです。

ただ笑うだけでこれだけの効果があるんですね。

でも笑いヨガ(ラフターヨガ)では本当に笑っている訳じゃないからどうなの?と思いますよね。

実は脳や身体は作っている笑いなのか本当に笑っているのか区別がつきません。

だからたとえ作った笑いであったとしても、心から笑っているのと同じ効果が得られるという科学的根拠に基づいているのです。

笑いヨガ(ラフターヨガ)ってどんなことをやるの?

Group of Women Happiness Cheerful Concept

笑いヨガ(ラフターヨガ)の教室では主にグループセッションで行われます。

手拍子と一緒にホッホッ、ハッハッ、といったかけ声に合わせてスタートしていきます。

そしてホッホッ、ハハハ、と変化していき、深呼吸でハ~と息を吐き切った後、思い切り吸い込み、わっはっはっはっはっはと笑いながら息を吐き出します。

最後はヤッター、ヤッター、イェーイ!で締めくくります。

これはひとつの方法で教室ごとに色々なやり方があります。

笑いヨガ(ラフターヨガ)で最初は作って笑っているだけなのが、だんだんと本当に面白くなってきて心の底から笑えてくるのから不思議です。

画像:

毎日の生活を笑顔に

Beautiful carefree woman in fields being happy outdoors

笑いヨガ(ラフターヨガ)はわざわざ教室に行ったりしなくても、場所さえ選べばひとりでいつでもできますね。

笑いヨガ(ラフターヨガ)をきっかけに、意識しなくても毎日の生活に笑顔が増えるといいですね♪

 

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