あなたはどっちを選ぶ?「朝ヨガ」と「夜ヨガ」の効果と違い

ヨガを自宅で行うとき、どんなアーサナーを行っていますか?実はヨガには朝と夜とで行うポーズやジャンルがあります。ここでは、朝ヨガと夜ヨガの違いや効果、注意点などを紹介しますので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

ヨガには時間帯がある?

Healthy woman practicing yoga on the bridge in the nature

日々の生活の中で知らず知らずのうちにストレスが溜まったり、忙しすぎてまとまった時間がとれず運動不足になったりしていませんか?

ヨガには朝と夜では違う効果があります。

一日のストレスなどを癒す『夜ヨガ』一日の活力を引き出す『朝ヨガ』とやり方にも違いが出てきます。

上手にヨガを生活に取り入れて疲れ知らずの身体を手に入れましょう。

朝と夜のヨガの違いは?

Woman doing yoga exercise on bed at home. Morning workout in bedroom. Healthy and sport lifestyle.

朝、なかなかベッドから起き上がれずやる気の起きない方はまずカーテンを開け、ベッドの上で行っても良いですよ!

朝ヨガに一般的に適していると言われるのが『太陽礼拝』と言う、ヨガの一連の流れです。

血行を良くし、すがすがしい気持ちにさせてくれ寝ている間に固まった筋肉をほぐしてくれます。

逆に夜ヨガの一番の目的は、ストレス発散と安眠です。

激しく動くのではなく、呼吸をより深く行いぐっすり眠れるようにします。

お風呂に入った後に行うとより効果的ですよ!

朝ヨガと夜ヨガ、ダイエットの効果は?

Yoga concept. Young woman meditates while practicing yoga in park. Calmness and relax, female happiness. blurred garden on the background

時間帯によってもヨガの効果は違います。

実は朝一番にヨガを行うとダイエットに効果的と言われています。

筋肉が凝り固まっている朝に体をゆっくり動かしていくと、新陳代謝が良くなり血流がアップします。

さらに、朝ご飯を食べる前に行うので、ご飯を食べた後よりも脂肪が燃えやすく胃の中が空の状態なので、余計なカロリーが体内に吸収されません。

ヨガの注意点は?

Girl doing yoga at home

朝ヨガを行うときにはカーテンを開けて朝日を浴びるようにしましょう。

一日の体内時計がリセットされますよ!

そして、必ずトイレに行って余分な老廃物を出してから行います。

夜ヨガは、お風呂の後、体温が上がっている状態で行いましょう。

スマホやパソコンを見ない環境を作ることも大切ですよ♪

部屋の明かりは間接照明かキャンドルにし、柔らかい光の中でヨガをするとスムーズに入眠できます。

自分に合ったヨガはどっち?

Young woman doing yoga in morning park

朝と夜、どちらが自分に合っているか時間配分も考慮しながら続けることを目標に行ってくださいね!

朝、時間がない方は無理をしてヨガをしても効果は半減します。

ゆったりとした気持ちでヨガをすることで、朝でも夜でも効果が表れやすくなりますよ!

ぜひ、参考にしてくださいね。

 

関連記事

夏の疲れをリフレッシュ!ツボ押しヨガで一石二鳥

おうちでこっそりダイエット!簡単楽やせヨガポーズ3選

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。