バストは育成できる?バストアップで健康な美乳作りを

バストにコンプレックスを持っているという人は多いのではないでしょうか。形が理想とはかけ離れているとコンプレックスになってしまったり、年齢とともに垂れてきたり…。理想のバストを目指して、今年はバストを育成してみませんか?

バストの育成はできる?

Sport young woman doing exercises on the beach

豊胸手術やバストUP効果のある補強下着などをつけるのも方法の一つですが、豊胸手術や補強下着は結構なお金が掛かります。

しかし、お金をかけなくてもバストの育成はできるんです。
そこで一番おすすめなのはバストのストレッチやトレーニング

さっそくストレッチでバスト育成をしてみましょう。

すぐにできるバスト育成

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  1. 手と手を合わせて胸の前で合掌しましょう。
  2. 息を吐いて吸って、何度か繰り返します。

息を吐くときに胸の横に力が入るのを感じますか?

少し胸が持ち上がったように感じます。それがバストの筋肉を使っている証拠です。

毎日お風呂上りや寝る前などに10回くらい、この方法を繰り返してみましょう。

この動作により大挙筋を鍛えることで、加齢と共に垂れ下がるバストを垂れ下がらないようにする効果が期待できます。

バストアップに効くトレーニング

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大胸筋を鍛える腕立て伏せをしてみましょう。

  1. 腕の位置を肩幅より広めにおき、膝をつく
  2. そのまま2~3秒キープし、計10回の腕立て伏せをする
    このとき、手の位置から膝の位置が遠くなるほどきつくなるため、10回程度がきついと感じる位置に膝を置くことがポイント。

正しい下着のつけ方をおさらい

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理想のバストを作るには、毎日の下着も大きく影響します。
バストに「この位置が正常」とキープさせ、位置を覚えさせることです。

  1. 体を少し前に倒し、下着の下側を持ってバストに充てます。そのままの姿勢で後ろのホックを留めます。
  2. 前にすこしかがんだまま、左手で右側のバスト全体を包むようにやさしく持ち上げ、カップの中にしまいます。※反対も同じように行う
  3. からだを起こし、肩ひもの長さを調整。きつすぎず、緩すぎない長さにあわせます。
    このとき指1本分がスムーズに通るくらいがちょうどよいです。

毎日正しく下着をつけることでバストが高い正常な位置に覚えこませることができます。
また、定期的にサイズを測り自分にあったサイズの下着を使うことも重要です。

普段の下着のほかに、補強下着やバストUP効果のある下着が2つくらいあると効果をさらに感じられます。

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バストにコンプレックスを持ち続けていたあなた、諦めないで下さい!

簡単なストレッチを毎日行うことや、下着を正しい位置で正しくつけることでバストアップに繋がります。

コツコツ積み重ねて、自分の理想のバストを手に入れましょう。

 

 

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