最強の運動かも!?「トランポリン」で飛ぶだけでキレイに!

子どもから大人まで楽しめる「トランポリン」が実は美容や健康に効果があるって知ってますか?トランポリンの良さは、海外セレブがトランポリンを使ったダイエットをしていたり、NASAが宇宙飛行士の訓練プログラムにトランポリンを使用していることでも明らかです。”身体の全ての細胞にプラスの効果を一度に与えることのできる運動は、トランポリンの上で飛ぶ以外にはない”とまで言われている「トランポリン」についてご紹介します。

たった5分間のトランポリンで効果を実感!?

Relaxed woman sitting on mini trampoline

トランポリンでたった5分飛ぶだけで、ジョギングを1キロ走ったのと同じ約50kcalエネルギーが消費されます。

脂肪燃焼はもちろんのこと、代謝アップ、体幹を鍛える、身体が引き締まる、美肌効果、肩こりの改善、骨盤のゆがみを元に戻す、ウエスト周りがすっきり、骨密度アップ、ストレス解消、などトランポリンの効果はこんなにたくさんあります。

何よりも女性にとってうれしいのが美肌効果やウエスト周りがすっきりすること!

トランポリンで飛んでいると、リンパ液が浄化され血流の流れがよくなり体内の老廃物が排出されやすくなります。それによってむくみが解消されて、美肌につながります。

そして飛ぶことで内臓が正常な位置に戻るので、ウエスト周りがすっきりします。

トランポリンでちょっと飛ぶだけなのに、なんだかうれしいことだらけですね。

トランポリンの飛び方

Pretty Girl with Black Top and Shorts Sportswear Having Exercise on Rebounder

トランポリンを飛ぶ時のコツは身体の力を抜いて、前後左右にぶれたりせずにまっすぐ上に飛ぶこと。

そして元の位置に着地することで、体幹が鍛えられます。

  1. トランポリンの中央で軽く飛びます
  2. 慣れてきたら着地の時に脚を左右に開いたり、閉じたりします
  3. 今度は脚を前後に開いたり、閉じたりします
  4. 脚はまっすぐ前に向き、腰から上の上半身を左右にひねります(腰のくびれを意識する)
  5. 1・2・3の3カウント目で45度ずつ右回転をしていきましょう
  6. 同じく45度ずつ左回転をします
  7. 1・2・3の3カウント目でスクワットをしてみてください
  8. 片足ずつケンケンで飛びます(2カウントずつ左右の脚を交代)

まずは自分の好きな音楽を1曲選んで、聞き終わるまで曲に合わせて飛び続けてみてください。

短時間でもかなりきつく感じると思います。

トランポリン運動をするのは食後2時間以上あけるようにしてください。消化不良をおこしたり、気分が悪くなったりする可能性があります。

トランポリンを手に入れよう

Jumping on an elastic trampoline.This exercise develops coordination.Legs get stronger.

いくらトランポリンが身体にいい!といってもトランポリンを持っている人は少ないですよね。

でもネット通販などで大人向けの家庭用トランポリンだと3000円台から販売しています。

大きさも1人用だと直径約1mの大きさで折りたたみ式もあるので、家にあってもそんなに邪魔になりません。

ただマンションやアパートの集合住宅では周囲に配慮して、防音マットを敷くなど対策が必要になるので注意してください。

トランポリンで飛んでキレイを目指す!

Women group doing fit exercise on sport trampoline

いかがでしたか?

トランポリンだと自分の家でできるので雨の日だから今日はできないとか、わざわざトレーニングに出かけるわずらわしさがありません。

たった5分の短時間で効果があるのも魅力ですね。

好きな音楽を聴きながら、トランポリンで楽しく飛んでキレイを目指しませんか?

 

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