ウエストをほっそり引き締め!簡単「ながら」ストレッチ3選

最近ウエストまわりが気になるけど、忙しくて運動できないとあきらめていませんか?そんなあなたに必見!誰でも簡単にできる「ながら」ストレッチを3選紹介します♪

ウエストの悩み&コンプレックス

woman hand holding belly fat in the park concept

美しいくびれのあるウエスト。女性なら誰もが憧れますよね。

だけど理想のウエストを手に入れるのはなかなか難しいもの。

 

  • くびれがない!
  • ぜい肉が乗る…
  • 寸胴

など、ウエストの悩みやコンプレックスは様々です。

 

ウエストを引き締めたい!でも時間がない…

「ほっそり引き締まったウエストを手に入れるためには激しい運動が必要!」

「でも運動する時間がない…」

そう思っていませんか?

 

仕事にプライベートに忙しいあなたにオススメしたいのは、誰でも簡単にできる「ながら」ストレッチ!

日々の生活にお腹を引き締める効果があるストレッチを取り入れて、ほっそりウエストを手に入れましょう。

 

寝ながらできる!くびれストレッチ

Yoga gives her a way to unwind

ふとした時にウエストを意識してみましょう。

激しい筋トレが苦手な人でも、寝ながらできるくびれストレッチはオススメです。

  1. うつ伏せで寝ます。
  2. 腕を使い、上半身を少しずつ起こしていきます。
  3. 気持ち良いと感じるところで止めます。そのまま5秒キープ!
  4. 体を右にひねります。そのまま5秒キープ!
  5. 体を左にひねります。そのまま5秒キープ!
  6. ゆっくりと体を戻します。

ポイント

腰を反りすぎないように注意してください。

 

テレビを見ながら!シェイプアップ

Casual barefoot woman in jeans sitting on a couch in her living room with a cheerful smile

ドラマや映画を見ながらお腹を引き締めましょう。

日々の生活にストレッチを取り入れて楽しくダイエット!

  1. ソファやイスに座ります。
  2. 体をひねったままテレビを見ます。

簡単ですね!

ポイント

背筋を曲げずに良い姿勢を意識してください。

雑誌や電話帳を太ももに挟んで足を5㎝程度浮かせながらテレビを見るのもオススメです。

内転筋と大腿四頭筋に効くので、ウエストのくびれに効果がありますよ♪

 

デスクでできる!くびれストレッチ

Young Businesswoman Stretching Her Arms At Desk

お仕事の合間にダイエット効果あり!

  1. イスに深く座ります。
  2. 両手を上にあげます。
  3. お腹を引き上げるようにして上に伸びます。そのまま5秒キープ!
  4. 力を抜いて楽にします。
  5. 両手を上にあげて背筋を伸ばします。
  6. ゆっくりと右に体を倒します。
  7. 気持ちよくわき腹が伸びたところで止めます。そのまま5秒キープ!
  8. 体を元に戻します。
  9. ゆっくりと左に体を倒します。そのまま5秒キープ!

ポイント

腰から背中にかけて、気持ち良く伸ばすようにして行いましょう。

 

Young happy woman measuring her waist with a tape measure, at home, indoors. Caucasian model in healthy lifestyle, diet and  beauty concept shoot. Blank copyspace area for slogan or text message.

 

ウエストを引き締める「ながら」ストレッチ3選を紹介しました。

テレビを見ながら、仕事の合間に、ぜひ自分に合った「ながら」ストレッチを取り入れてみて下さいね♪

ほっそりウエストを目指して無理なく楽しく頑張りましょう!

 

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