ヨガで食欲をコントロール!『逆転ポーズ』のやり方

ヨガは身体に良くて健康のためにとても良いというイメージがありますね。凝り固まった身体を楽にさせる効果はよく耳にしますが、食欲を抑えるポーズなどあるのでしょうか?一緒に食欲を抑えるヨガポーズを発見していきましょう!

本当にヨガで食欲を抑えられるの?

Portrait of gorgeous young woman practicing yoga indoor. Beautiful girl practice cobra asana in class.Calmness and relax, female happiness.Horizontal, blurred background

ヨガといえばリラクゼーションのイメージが強いですよね。

身体を伸ばして肩こりや腰痛には効きそうですが、食欲を抑える効果など本当にあるのでしょうか?

ヨガをすることで身体の内側から温まり、代謝が良くなります。また、気持ちも明るくなってストレスが軽減されます。

これらの効果によって無駄な食欲が抑えられると言われています。

食欲を抑える『逆転のポーズ』

Group of young sporty people practicing yoga lesson, doing Halasana exercise, Plough pose, working out, indoor close up view, students training in club, studio. Healthy lifestyle concept

ヨガには様々なポーズがありますが、逆転のポーズはご存知ですか?

頭を逆転するポーズで、食欲を抑える効果があります。

しかし、いきなり逆転のポーズをすることは身体に負担になりますので、幾つか簡単なヨガポーズを行ってから逆転のヨガポーズを行いましょう。

壁を利用すると身体への負担が軽減され、安全にポーズを行うことができます。

決して無理はせず、難しい場合には補助を頼みましょう。

効果は?

重力が反対にかかるので、逆立ちと同じような効果が得られます。

血液の循環が良くなり、むくみ冷えに効果があります。

さらに、体を安定させるために体幹を使うので、体の歪みも改善されます。

ハードな動きに見えますが、ストレス解消疲労回復にも効果があり、リフレッシュしたいときにもおすすめです。

『逆転のポーズ』のやり方

 肩立ちのポーズ

Fit young latin woman standing on her back and shoulder in living room

  1. 床に仰向けに寝ます。
  2. 両手で腰を支えながら両足を天井方向に真っ直ぐ伸ばします。
  3. 深い呼吸を繰り返します。

鋤(すき)のポーズ

Fit young hispanic woman practicing plow pose on yoga mat at home

  1. 床に仰向けに寝なます。
  2. 両手で腰を支えながら両足を天井方向に真っ直ぐ伸ばします。
  3. ゆっくりと頭の方へ両足を下ろします。
  4. 足が床についたら、両手を床に下ろします。
  5. 深い呼吸を繰り返します。

30秒を目標に毎日続けましょう!

食欲を抑えたいときに、ぜひ試してみてくださいね。

 

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