難しいことなんて一つもない?『日光浴』のうれしいメリット

紫外線を気にして太陽の光を浴びることに抵抗を感じている方も多いと思います。ですが実は太陽には私にうれしい力があります。一日少しで良いので太陽の光を浴びて一日の活力にしてくださいね!

お肌のツヤやハリがUPする!

face of young beautiful healthy woman and reflection in the mirror

日光浴には、様々なメリットがあります。

女性にとって嬉しいのが、お肌の調子が整うことです。

実は太陽の光を浴びると、女性ホルモンが活発になりお肌の調子が良くなります。

これは、『エストロゲン』という成分が豊富に女性ホルモンから分泌されるので女性らしさが際立つことにあります。

小麦色の肌の女性が健康的に見えるのは太陽の光を浴びて、女性ホルモンを活発化させているかもしれませんね!

新陳代謝が向上する

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太陽の光を浴びると体温も上がり、血液の循環が良くなります。

新陳代謝を自然に促す日光は、『ビタミンD』で免疫力も上がり脂肪燃焼にも役立ちますよ!

新陳代謝が良くなればお肌のターンオーバーも刺激されハリとつやが生まれます。

身体を温めるので、冷房の中に長時間いる方や寒いときこそ積極的に外に出たいですね♪

不安も軽減される

Depressed woman awake in the night, she is exhausted and suffering from insomnia

清々しい風と日光を浴びていると、心が落ち着き幸せな気持ちになりますよね。

それは、太陽の光を浴びて『セロトニン』が分泌されているからなんです。

このセロトニンが足りていないと、イライラしてしまったり、精神状態が不安定になってしまいます。

曇りや雨の日など太陽が出ていないときには気分がすぐれない方が多いのは、『セロトニン』の分泌が少ないからなんですよ!

忙しくストレスが溜まっている時こそ太陽の光を浴びてリフレッシュしてみてはいかがでしょうか?

体内時計を整えてくれる

Woman on bed wake up stretching in bedroom with alarm clock at 5.00 a.m. morning. Biological Clock healthcare concept

夜になると眠くなるのは『メラトニン』という成分が体内で働き朝明るくなると止まる成分です。

朝太陽の光を浴びると目が覚める理由は、睡眠成分の『メラトニン』を止めるからなんです。

太陽の自然光によって、身体の時間を正常に保てば、昼間はより活発に行動でき、夜ぐっすりと眠ることができます。

睡眠不足でお悩みの方も太陽の下を散歩してみてはいかがでしょうか?

紫外線に気を付けて一日15分♪

Laughing young woman enjoying her time outside in park with sunset in background.

太陽は私たちの活動範囲を広げてくれる最強の味方です。

毎日たった15分太陽の光を浴びることで、様々なメリットがあります。

日光浴は道具も時間も必要ありません。

誰でも簡単にでき、意識をすれば毎日続けられます。

日光浴をするだけで体も心も健康的になるので、適度に取り入れてみてください!

 

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