心も身体もリフレッシュ!大自然の中でヨガ体験!

休みの日を利用して少し遠出しませんか?大自然の中で行うヨガは、開放的な気分になり、心も身体もリフレッシュすることができます。しかし、慣れていない場所や自然の中では思わぬハプニングが起こることも・・・。ここでは、初心者の方でも安心して出かけられる海、山、川のおすすめスポットを紹介します。

 

海(ビーチヨガ)

Woman Meditation At Tropical Beach

浜辺でヨガをする『ビーチヨガ』。

広い海を見ながらのヨガはとても心地いいと人気です。

海辺で行うヨガの効果は視覚的に雑多なものが無く、リラックス効果の高い『青色』よって心が落ち着き、不安な気持ちを取り払ってくれます。

デジタル機器のいらない『波音』は自然がもたらしてくれる最高の音楽ですよ!

更に、ヨガで汗をかいたらそのまま海に入れば、マグネシウムやカリウム、カルシウムなどの海の成分が体中の毒素をデトックスしてくれます。

海での注意点

日差しが強いこともあるので、UVカットできる日焼け止めでケアしましょう。

水分補給もいつも以上に意識して摂取してくださいね。

海に入る場合は塩害もあるので長く入り過ぎないようにしてください。

ヨガにおすすめなビーチ

  1. 阿真ビーチ(座間味島)
    静かで人が少ないのが特徴。ウミガメに会えるかも♪
  2. 若狭和田海水浴場(福井県)
    日本の快水浴場百選に選ばれヨガ以外のアクティビティも豊富。
  3. はての浜(無人島)
    渡し舟でしか行けない久米島に近い島。

山(山ヨガ)

Yoga meditation on mountain top. Rainbow in background.

森林浴をしながらのヨガはマイナスイオンをたっぷり浴びながら開放的な気分になります。

実はヨガは山岳地帯で生まれたと言われています。

原点とも言える山では中腹、頂上など様々な景色を楽しむことができ、登山しながらのヨガは達成感を感じることができそうですね!

山にはパワースポットと言われている所も多くあるので、新しいヨガの楽しみ方が発見できるかもしれません。

山での注意点

登山に慣れていない方は、低い山から始めましょう。

山では虫なども出るので虫除けスプレーなどもあると良いですね。

また、登山の知識も勉強してから臨みましょう!

ヨガにおすすめな山

  1. 椎葉村(宮崎県)
  2. 三大秘境と呼ばれる山。村の観光協会で行っているヨガイベント有り。
  3. 白神山地(青森県)
  4. 初心者でも気軽に絶景が見れる。パワースポットとしても有名。世界遺産にも。
  5. 鋸山(千葉県)
    かつて石切場として利用されていました。現在は柵があるので安心。

川(サップヨガ)

Top view of woman making  mudra gesture sitting on paddle board

最近注目を集めている『サップヨガ』は水面でサーフボードなどの板の上に乗りヨガを楽しみます。

通常のヨガと違って不安定な場所でのヨガはインナーマッスルを効果的に鍛えることができます。

海の上でのヨガはまず座ることだけでも大変な作業ですが、川なら場所によっては緩やかで穏やかな場所でできますね。

川での注意点

川での注意点は、サップヨガが人気になっていく一方で、釣り人やカヤックなど他のアクティビティの方とのトラブルがあるようです。

譲り合いの精神を持ちたいですね。

サップヨガにおすすめな川

  1. 江戸川(東京都)
  2. 初心者の方でもボードの上に立ちやすいくらい緩やかな川。
  3. 比謝川(沖縄)
  4. 自然に囲まれたサップヨガにぴったりな川。
  5. 穴吹川(徳島県)
  6. 日本一の清流と呼ばれるくらいの一級河川。四季折々の溪谷が魅力。

自然の力で開放的!

Close up spring nature landscape. Ground forest on sunset, summer background. Blurred nature background copy space. Park low focus depth. Ecology environment. Ground in the nature park during spring.

デジタル機器から遠ざかって自然に触れることで、普段感じることができない極上のリラックスを味わうことができます。

ヨガと自然の中でのアクティビティを合わせるのも新しい過ごし方を発見できるかもしれませんね。

お休みの日にぜひ、出かけてみてはいかがですか?

 

 

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