1週間でマイナス3キロ? 「GMダイエット」のやり方とは

夏までに体重を落としたいなら、GMダイエットはいかがでしょうか?何といっても1週間の期間限定なので、この日までに何とかしたい!という方におすすめです。好きなだけ食べてもいいのがGMダイエットです。夏までにまだまだ間に合いますよ!

GMダイエットのルール

アメリカのゼネラルモータースという企業が社員の健康維持のために考えられたダイエット方法です。

ルールはたった3つです。

  1. 決められたメニューなら、量に制限はありません。
  2. 期間中アルコールは飲んではいけません。
  3. 1日にお水をコップ10杯は飲みましょう。

(炭酸水、無糖コーヒー、紅茶、ハーブティーは飲んでも大丈夫です)

1週間のメニュー

Day1 フルーツの日

バナナ以外のフルーツなら何でもOK!フルーツのみを食べましょう。

おすすめはメロンやスイカ。

柑橘系はシミの原因にもなるので、なるべく夜食べる方がいいですね。

持ち運びには、フルーツスムージーにするといつでも飲めて便利です。

Day2 野菜の日

生で食べても調理しても大丈夫。野菜ばかりを食べる日です。

その日のはじまりに、ベイクドポテトにバターをのせて食べるのがGM流。

サラダにドレッシングはNG、ワインビネガーなどのお酢、レモン、ハーブで味付けして楽しんでください。

こちらも野菜スムージーにして持ち歩いてもいいですね。

Day3 フルーツと野菜の日

フルーツと野菜を好きなだけ食べましょう。

ただしバナナとジャガイモはNGです。

Day4 バナナと牛乳の日

8本のバナナと3杯の牛乳を飲みましょう。

バナナに多く含まれたカリウムと、牛乳のカルシウムが重要になります。

この日からGMおすすめスープを、おなかがすいた時いつでも好きなだけ食べることができます。

<GMスープの作り方>

  • 玉ねぎ 6コ
  • トマト 4コ
  • キャベツ 1コ
  • セロリ 1本
  • 赤唐辛子 2本
  • 水(700cc)
  • お好みのハーブ

野菜はざく切りにして、鍋に入れて沸騰させます。

その後約30分ほど弱火で煮ます。

お好みの味をつけたら出来上がりです。

Day5 お肉とトマトの日

牛肉約300グラムとトマト6コを食べます。

これで2食分にあたります。

もちろん、お腹がすけばGMスープを食べても大丈夫です。

Day6 お肉と野菜の日

お肉も野菜も量は気にしなくて大丈夫。好きなだけ食べてもいい日です!

いつもよりもたっぷりお水を飲むようにしてください。

Day7 玄米、野菜、フルーツジュースの日

ここで玄米の登場です。野菜は何でもOKです。

この日はフルーツジュースを飲みましょう。

市販のジュースでもよいですが、ただし濃縮還元やお砂糖入りは避けてください。

自分で作るフルーツジュースがおすすめです。

3 GMダイエットの効果

GMダイエットは体重を減らすだけでなく、身体に溜まっている余分な毒素をデトックスしてくれます。

だからお肌がきれいになるという女性にとってはうれしい効果があるんです!

目覚めもすっきりして、身体が軽くなったという声も聞かれるようです。

ウォーキングやストレッチなどの運動も取り入れるとさらに効果があがります。

1週間で新しい自分にリセット

ダイエットといってもお腹が減ってストレスがたまる

という事がないので取り組みやすいですね。

やせたらこの服を着る、あんな事をする、など

1週間後の自分をイメージすると楽しいかもしれません。

まずは1週間試してみてくださいね。

 

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