美脚になれる!簡単にできるふくらはぎ引き締めトレーニング

すらっとした美脚は女性の永遠の憧れですよね。美しく綺麗な美脚を手に入れるためには、ふくらはぎをトレーニングすることがとても重要です。自宅でも簡単にできるふくらはぎ引き締めトレーニングがありますよ。来る夏に向けて美脚への第一歩を踏み出しましょう!

ふくらはぎを揉むことは美脚以外にも効果あり?

Young woman suffering from leg pain at home

美脚を目指すにはふくらはぎを揉みほぐすと良いとよく耳にしますね。

凝り固まったセルライトは揉むことが一番効果的です。

ふくらはぎには様々なツボがあります。

ふくらはぎを丁寧に揉みほぐすことで病気を防ぐ効果や、長生きに繋がるとも言われているんですよ!

美脚のためにふくらはぎを揉むことが身体のためにもなるのなら、まさに一石二鳥ですね!

簡単にできるふくらはぎ引き締めトレーニング

Portrait of fit and sporty young woman doing stretching in city.

  1. 肩幅に足を開いてどちらかの足を前に出しましょう。
  2. 腰を落として伸ばしている方の脚の裏が伸びていることを感じます。
  3. そこで10秒同じ姿勢をキープします。
  4. 足を交換して同じ姿勢になりましょう。

交互に5回ずつ行ったら座ってふくらはぎを揉みほぐします。

一日に3回くらい行うことで効果が早く見られることでしょう。

自宅でも簡単にできるトレーニングで無理なく美脚を目指していきましょう!

ふくらはぎの引き締めにはつま先立ちが効果的

Beautiful pedicure on the sea sand

ふくらはぎを引き締めるのに昔から親しまれているやり方としては、つま先立ちになることです。

つま先立ちになるとふくらはぎが脚全体を支えようとしますね。

それによって引き締め効果を感じることができるのです。

つま先立ちならば、料理をしながら、満員電車の中や信号待ちでも簡単にできますね。

ふとした時に意識してつま先立ちになってみましょう。

Young woman in hat and cute summer dress standing on the pier with peaceful town scenery, looking at sunset

美しい美脚には大勢の女性が憧れます。

美脚になるためにはふくらはぎを揉みほぐすことがとても大切です。

自宅でも簡単にできるふくらはぎ引き締めとレーニングやつま先立ちを意識して行うことで美脚に近づくはずですよ。

夏本番の前に美しい美脚を手に入れて、これから来る夏をたくさん楽しみましょう!

 

 

 

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