「縦」に意識を変えるだけで変わる!縦線をつくるトレーニング

縦にスッとラインが入ったお腹に憧れる女性も多いのでは?縦線が入ったお腹は水着とも相性がバツグンです。夏に向けて腹筋を鍛えませんか?ここでは、縦線をつくるためのトレーニング方法について紹介します。

身体で言う縦線って?

Sporty young woman lying on exercise mat doing sit-ups. Top view of muscular woman doing abs crunches in gym.

縦線という言葉は本来、音楽用語で言う縦に引いた線のことを指します。

身体で言うならば、縦に入ったラインことです。

縦線があるだけで細く引き締まって見えますね!

ウエストのサイズが同じでも縦線があるのとないのでは印象ががらりと変わります。

綺麗な縦線を目指して頑張りましょう!

縦線を整える腹筋の鍛え方

Indoor shot of fitness female working out at the gym. Muscular young woman doing stomach exercises.

腹筋を鍛えるために寝転んで起き上がってという方法はよく知られていますね。

しかし、その鍛え方では縦線を意識できていません。

縦線を整えながら腹筋を鍛える方法は、意識を横ではなく縦に向けることです。

つまり、無理に身体を起こして腹筋を意識するのではなく、身体を起こすのは少しで良いので膝を立ててお腹に縦の線が入ることに注意を向けて見ましょう。

そう意識を変えるだけで自然と縦線が整い腹筋も鍛えられていきますよ!

縦線トレーニングの効果とは

Attractive fit woman working out abs in fitness gym, making ab intervals

今話題となっている縦線トレーニングは、縦線が整う以外にどのような効果があるでしょうか。

まず、一番の利点としては身体に無理な姿勢を取り過ぎないことです。

腹筋のことばかり考えていると、どうしても意識は横に向けられていて身体に負担になる姿勢ばかりを取る方向にあります。

縦線トレーニングを行うことによって、意識は縦の方向へと向きますね。

姿勢を良くするには縦の軸を意識することが大切ですが、縦の意識が入ることで自ずと姿勢は良くなっていくのです。

Midsection of sporty woman stretching her leg in park. Closeup shot of fitness female in sportswear exercising outdoors.

腹筋を鍛えるために無理な姿勢を取り続けていませんか?

今話題の縦線トレーニングを取り入れた腹筋の鍛え方では、意識が縦の方向へ向くことによって身体への負担が少なく腹筋を鍛えることができますよ。

あなたも楽しく身体に負担が少ない縦線トレーニングを取り入れていきましょう!

 

 

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