スタイル別に使い分けよう!ヨガの上手な選び方!

何となくヨガを始めて見たものの、本当に効果があるのか違和感を覚えた経験はありませんか?それは、今自分が求めているものに合ったヨガを選べていないのかもしれません。そこで今回、ヨガ選びに悩んでいる方へ上手な選び方のご紹介です。ぜひ、参考にしてくださいね。

種類が豊富だからこその悩み!

group of young people practicing in an outdoor yoga class

ヨガの起源はとても古く、その分歴史も深いため今日では新しいヨガも続々誕生しています。

運動不足や美容に良いとさまざまなメディアから注目されるようになって、ふと考えるのが、どんな種類のヨガが一番良いのかと言うことではないでしょうか?

特にこれから始めようとしている方や始めて間もない方に多い悩みです。

今回、ヨガ選びに焦点を絞り自分に最も合うヨガ選びの方法をご紹介します。

このヨガ選びからヨガは始まっているんですよ!

自分と向き合い、何を欲しているかを考えながら楽しいヨガライフを送ってくださいね。

効果と運動量がポイントのハタヨガ

Young beautiful woman practicing yoga with mountain view in the background. Wellness concept. Calmness and relax, woman happiness. Toned picture

ハタヨガはヨガの中でも代表格のヨガスタイルです。

まずはヨガの基本的なところから学びたい方にはおすすめですよ!

体を動かしてアーサナーをいくつもとっていき、その中で呼吸や考え方を習得していきます。

運動量もあるので美容運動不足解消にと考えている方にも良いですね。

その分効果も表れやすく、目に見えて分かるので楽しんで続けやすいです。

理想の体型を手に入れたい方はヴィンヤサ系ヨガ

Group of young attractive sporty people practicing yoga lesson with instructor, doing Push ups or press ups exercise, standing in Plank pose, friends working out in club, indoor full length, studio

運動量を増やしてアクティブに動きたい方はヴィンヤサ系ヨガがおすすめです。

『アシュタンガヨガ』『パワーヨガ』などが代表的なヨガです。

大きく流れるように動き、アーサナーをとっていきます。

アグレッシブなアメリカ人やヨーロッパの方に人気が出てから世界中に広まりました。

ストレス発散にも効果的で、集中力を要するため自分磨きにもおすすめです。

心の余裕を求めている方にはリストラティブヨガ

Young sporty yogi woman practicing yoga concept, sitting in Agni stambhasana exercise, Fire Log, Ankle to Knee pose, using wooden block, working out, black mat background, legs close up

『ゆだねるヨガ』と言われている通り、さまざまな器具を用いて全身の血の巡りを良くします。

圧迫してストレッチした後、緊張をほぐすので体も心も最高のリラックスに浸ることができます。

他にも『陰ヨガ』もおすすめです。

一つのポーズを他のヨガよりも時間を長くとり筋肉を緩ませます。

これも血行促進を目指したヨガなので、体内の血の巡りが良くなりリフレッシュすることができます。

その日の体調にも注目!

It was a cool workout. Smiling group of women friends in sportswear laughing and have a fun together in a gym after a workout

大きく分けて3つのスタイルに分類されるヨガですが、毎回同じヨガをする必要はありません。

自分の気分や体調に合わせて変えることで意識的にヨガの魅力を吸収することができます。

もし悩んだ時にはインストラクターの方に相談してみるのも良いですよ!

ぜひ、参考にして素敵なヨガライフを送ってくださいね♪

 

 

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