【1分ダイエット】歯磨きしながら「ぽっこりお腹」は撃退!

ダンサー&プロポーショントレーナーの奥原怜美です!
この企画では普段の生活の中で、誰でも簡単に取り組むことができる、「エクササイズ」をご紹介していきます!
女性らしく美しいボディメイクのお手伝いをダンサーという立場から、読者の皆様へ発信していければと思っています。

今日は歯磨きしながらできる簡単エクササイズのご紹介です!
朝目覚めたときに、お昼休みに、夜眠るときに。ついついボーっと過ごしてしまいがちな歯磨きの時間を有効活用してみましょう。

歯磨きしながらできる簡単エクササイズ!

やりかたは、歯磨きしながらかかとに乗ったり、足指の付け根に乗ったりを繰り返すだけ。

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かかとに乗るときは足指〜土踏まずを床から持ち上げて、足指を開きましょう。
足指の付け根に乗るときはかかとを床から持ち上げましょう。

コツは全身を引き上げて、足の中で重心を転がすようにコントロールすることです。

頭と骨盤の位置を意識し、前後に倒れてしまわないようにバランスが取れるようチャレンジしてみましょう。頭の位置は動かさないようにしましょう。

ダンサーはバランス感覚がとても大切。常に確実なバランスをとりながら動いていくことが上級ダンサーの所業なのです。
動作が機敏になるので立ち振る舞いの美しさもグッとアップします!

このトレーニングはハードな筋トレとは違い、簡単かつ気軽に実践できます。
しかし、バランスをとろうとするために全身を意識することになるので、高い運動効果が期待できます。

慣れてきたら片足で

上記のエクササイズに慣れてきたら、片足で行ってみましょう。

片足にするだけでグンと難易度が上がります。
全身を薄く保ち、引き上げ続けましょう!

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動画で詳しくチェック!

ポッコリお腹解消をはじめ、様々な部位のシェイプアップに役立ちますし、また身体のトータルバランスを整えることができます。

かなり気軽にできるエクササイズですので、ぜひチャレンジしてみてください!

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