寝ている間もキレイに♪睡眠時の「美活」のススメ

美肌作りのためには、たっぷり寝ることが大切と耳にしたことはありますよね?♪質の良い睡眠を取るだけで「美活」につながると、最近、注目を浴びています。睡眠時にぜひ取り入れたい「美活」について、ご紹介します。

睡眠中こそ「美活」のゴールデンタイム♪

Young happy woman sleeping in bed at home

美肌作りに欠かせない、お肌の新陳代謝は睡眠中に行われています。

睡眠時は副交感神経が優位になり、肌の血流量も増加します。

この血流によって、栄養素や成長ホルモンが肌細胞に届けられ、睡眠中に新しい肌へターンオーバーしているのです。

 

そのため、睡眠中こそ「美活」のゴールデンタイムと言われています♪

睡眠時間をより質の高いものにするほど、美肌へ近づくことができますよ!

逆に睡眠がおろそかになってしまうと?

The beautiful young girl with a clean fresh skin touches with a hand a cheek

でも実際は、仕事や家事に追われ、毎晩規則正しい時間に就寝して、良質な睡眠を取るのって大変ですよね?

不規則な時間に就寝していると、ホルモン分泌のリズムは乱れてしまいます。

皮脂分泌量が減少する傾向にあるなど、睡眠の質が下がる程、お肌への影響は否めません。

 

また寝苦しくて、夜中に目が覚めるなど、睡眠が5分程度途切れてしまうことってありますよね?

実は本来あるべき肌の再生リズムが乱れると言われていますよ!

睡眠中の「美活」をより高める方法3選

pillows on bed and luxury black lamp style on wooden table side in bedroom design, vintage process style

もちろん睡眠中の「美活」とは、ただ眠るだけでもできます。

さらにその効果を高めるには、質の良い睡眠を心がけることが大切です!

あなたの睡眠時間を絶好の「美活」タイムにしてくれる方法をご紹介します。

ナイトケア化粧品を使う

Closeup shot of hands applying moisturizer. Beauty woman holding a glass jar of skin cream. Shallow depth of field with focus on moisturizer.

最近、肌の再生リズムを調整する働きのある成分が入った、ナイトケア化粧品に注目が集まっています。

「ネムノキ樹皮エキス」「テトラペプチド‐26」などの成分は、肌の再生リズムを整えてくれると言われています。

日中に受けたダメージを修復し、再生する働きが期待できます。

 

これらの成分が配合された化粧品を寝る前に使って、睡眠時の美活の効果を高めてあげましょう♪

アロマでリラックス効果を高める

aromatherapy treatment at beauty salon

毎晩寝つくまでに時間がかかるとお困りの方には、アロマがオススメです。

アロマの香りでリラックス効果を促せば、気持ちが落ちつき、深く、質の高い睡眠をサポートしてくれます♪

就寝前の芳香浴やアロマバスもいいですし、ルームミストを寝室にひと吹きするだけでもOKですよ!

心地よいパジャマに着替える

Young beautiful woman sleeping in bed close-up

普段、寝るときの恰好はあまり気にしないという方こそ、心地よいパジャマを着て寝てみてください!

特に綿100%のパジャマは肌なじみが良く、着替えるだけで眠りのモードにスイッチを切り替えることができ、入眠がスムーズになります。

 

その他にも、着圧ソックスを履いて寝れば、日中の足の疲れを緩和し、むくみを防止することもできます。

就寝中用のナイトブラの使用も浸透しつつあります。

いかに質の良い睡眠を取るか、睡眠の環境を改善するために、このようなグッズも積極的に取り入れてみましょう!

質の良い「睡眠」できちんと「美活」を♪

Young beautiful woman sleeping in her bed and relaxing in the morning

毎日忙しく、美容にかける時間が思うように取れないという方にこそ、睡眠時の「美活」はオススメです!

自分が心地よく眠れる方法を取り入れて、質の良い睡眠を取ることを心がけましょう。

ぜひ睡眠中にしっかり「美活」をして、「キレイ」を手に入れましょう♪

 

 

 

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