ヨガの瞑想効果がすごい!明日からでも始めたい驚くべき効果とは

ヨガは身体に良いと様々な世代から人気が年々高まっていますが、身体だけでなく精神的にも良いと注目されています。その秘密はヨガの瞑想効果にあるのです。

瞑想するということ

Beautiful woman meditating in nature

ヨガは手足を動かすと同時に大きな呼吸を繰り返すことで、身体が芯から伸びて気持ち良くなるものです。

肩こりや便秘にも効くと若い女性や高齢者にまで人気があります。

ヨガをすることで様々な効果を期待できますが、ヨガのポーズを取り終わった後に瞑想することで心も綺麗になると注目されています。

瞑想するということは、日常を忘れて自分の思いに耳を傾けることです。

日々忙しくしている中で、たった5分でも瞑想の時間を取るだけで驚くべき効果を発揮します。

24時間ある一日の中でたった数分間何も考えずに自分の心に素直に思いを傾けましょう。毎日忙しい現代人の心が少し軽くなるかもしれませんよ。

自宅でもできる瞑想方法とは

Portrait of an attractive woman in a chair at the table with cup and laptop, book, pencils, notebook on it. Lotus pose, concept photo

一日の終わりにリラックスできる時間に家の中の電気を消して蝋燭か間接照明だけの明かりにしてみましょう。

ヨガマットがあればマットの上に寝て、なければタオルか布団の上に仰向けに寝ます。

脚を伸ばして手もリラックスして伸ばしましょう。

瞳を閉じて何も考えないようにします。ヒーリングミュージックをかけても良いですね。

Time for yoga. Attractive young woman exercising and sitting in yoga lotus position while resting at home

そして自分が草原の中にいるように思います。

揺れる葉っぱや草、どこまでも続く草原。

太陽の光でキラキラと輝く葉っぱ。

その中を気持ちよく飛んだり跳ねたりしている自分を思い浮かべます。

これを3分から5分行ってみましょう。

瞑想から目覚める時は、ゆっくりと目を開けて手足が指の先から一本一本力がよみがえってくるように体を動かしてみます。

深く深呼吸しながら背骨の一本一本を立てる感じで身体を起こします。

どうでしょう、身体も心も軽くなったように感じませんか?

Calm brunette doing yoga on bed at home in bedroom

ヨガは身体に良いと言われていますが、その中でも瞑想することでは非常に体にも精神にも良いと注目されています。

瞑想している時とは、一日の中で忙しい日常を忘れる少しの時間を過ごすことです。

たった5分でも瞑想の時間を取ることで心が穏やかになるように感じることでしょう。

自宅でも簡単にできる瞑想を始めてみませんか?

 

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