くびれメイクにオススメ♪スクワットの意外な効果とは?

キュッと引き締まったウエストのくびれは女性の憧れです。でもどんなに毎日腹筋を続けても、なかなかくびれは出来ないですよね?そこでオススメなのがスクワットです。くびれメイクに効果的だと、今、注目を浴びています♪

意外に知られていない「スクワット」の効果をチェック!

Picture of strong sporty girl wearing stylish tank top, sneakers and leggings doing squats on wooden floor at gym center against large windows background, having determined serious expression

くびれメイクに効果が期待できると話題なのが、スクワットです。
でもスクワットと言えば、足腰など、下半身を鍛えるためのトレーニングだと思っていませんか?

実は、スクワットの効果は意外と知られていません!
理想のくびれは、スクワットで手に入れることが出来るのです♪

「スクワット」と「くびれ」の関係とは?

Woman measuring perfect shape of beautiful waist, healthy lifestyles concept

スクワットとお腹は、関係がないように見えます。
ですが、スクワットは全身の筋肉を鍛える全身運動に当たるので、ダイエットやボディメイクに効果的なのです!

スクワットはシンプルな運動ながら、たった15回で腹筋500回と同じ効果があると言われています。

正しい姿勢で行えば、インナーマッスルが鍛えられ、お腹周りの脂肪も燃焼することができます

また全身運動ですから、身体の大きい筋肉を動かすことができ、しっかりと汗をかくでしょう。

スクワットで代謝が上がれば、ダイエットの効率もUPします。

「くびれ」メイクのための「スクワット」とは?

Rear view sporty woman with perfect figure and buttocks doing squats against wall with copy space for your text message,fit female in sportswear squatting after training on black background outdoors.

では、くびれメイクに効果的なスクワットのやり方をご紹介します。

基本的なスクワットのやり方をベースに、脂肪の付きやすい小腹やインナーマッスルを意識して行いましょう。

1日10回でOKですので、姿勢に気を付けて、ゆっくりと丁寧にスクワットをしましょう。

〈やり方〉

  1. 手を身体の前でクロスさせ、鎖骨の辺りに置きます。
  2. ひざとつま先を外側に向け、腰幅の2倍程度を目安に、脚を大きく広げます。
  3. お尻を後ろに軽く突き出すイメージで、息を吐きながら、ゆっくり腰を落とします。
  4. さらに、出来るだけ深くしゃがみ込みます。
  5. ゆっくりと立ち上がり、元の位置に戻ります。

「スクワット」でキレイな「くびれ」を作ろう♪

happy sexy woman wearing shorts jeans pants and yellow hat, standing in sunlight on a brown wooden wall with copy space, playing

スクワットは場所を選ばず、道具もいらないので、気付いたときにすぐにできるがいいところです♪

しかも1日10回でいいので、無理なく続けられそうです。

ぜひスクワットをして、キレイなくびれを目指しましょう!

 

 

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