小顔に近づく!『頬肉』の引き締めに効果のあるエクササイズ

『頬肉』のせいで丸顔に見えて、実際より太って見えてしまう方も多いのでは?そんな頬肉のお悩みには「脂肪」の他に、「むくみ」や「たるみ」が原因として考えられます。今回は、それぞれの原因にアプローチするエクササイズやマッサージ方法をご紹介します!

『頬肉』のお悩みに多い2つの原因!

Woman looking on reflection in the mirror The beautiful young ????? with a clean fresh skin touches with a hand a cheek.

『頬肉』のお悩みの原因として考えられるのは、「たるみ」「むくみ」の2つです。

まずはあなたに当てはまる、『頬肉』のお悩みタイプをチェックしてみましょう。

疲れて見える「たるみ」

Young woman with headache in front of a bathroom mirror

年齢とともに、頬のお肉が重力に従って徐々に下がり始め、気になるのが頬の「たるみ」です。

「たるみ」が生まれる主な理由は、以下の2つです。

  • 顔全体に皮下脂肪(お肉)がついているため、重力に負けやすい
  • 顔のコリや、頭皮が固くなっているため、表情筋が鍛えられていない

筋肉の衰えによる頬の「たるみ」はあきらめないでケアをして、キュッと引き締めていきましょう。

顔がパンパンになる「むくみ」

girl secret

「顔のむくみ」も要注意です!

水分が多いと肌が重くなり、頬が下がってしまいます。

また、むくむことで表情筋が動かしにくくなり、顔がこってくるのです。

顔がこっているとリンパが詰まりやすくなるので、「むくみ」という悪循環が常に起きてしまうのです。

顔こり→リンパが詰まる→むくみ→筋肉が動かしにくい→顔こり

「むくみ」に効果的なマッサージをして、この悪循環をなくすことで、頬肉を引き締めにつながります。

『頬肉』を引き締めるには?

Young, beautiful and healthy woman in spa salon. Traditional oriental massage therapy and beauty treatments.

『頬肉』をスッキリ引き締めるには、「たるみ」と「むくみ」の2つの原因にしっかりアプローチすることがポイントです!

「むくみ」に効果的なマッサージと、「たるみ」対策の表情筋トレーニングを同時に行うと良いでしょう♪

頬の「むくみ」を取るマッサージ

Cheerful woman in bathroom with towel over hair

まずは、頬の周りの筋肉をほぐして、「むくみ」や「こり」対策になるマッサージをします。

夜のスキンケアの際に、同時にマッサージするのがオススメです♪

  1. 美容液を頬全体になじませます。
  2. 鼻側面に両手の人差し指をあて、人指し指から小指の4本の指でほほの上を滑らせるように、こめかみまでマッサージします。
  3. 両頬に人指し指から小指の4本の指を置いて、頬肉を上に持ち上げ、あごは下に引きます。
  4. こめかみに人指し指から小指の4本の指を置き、上に引き上げ、あごを上げ、目線は上に向けます。
  5. 最後に、人指し指から小指の4本の指で、頬骨に沿ってこめかみまで、らせんを描きながらもみほぐします。

「たるみ」を引き上げる表情筋トレーニング

Worried about acne. Frustrated young woman examining her face while looking at the mirror

マッサージの次は、「たるみ」のケアです。

頬の筋肉を元の位置に戻すトレーニングをしましょう♪

  1. 両頬に手を添え「そ」の口を作り、頬を凹ませ、そのまま8秒間キープします。
  2. 頬に添えた手をさらに上に持ち上げ、そのまま8秒間キープします。
  3. ゆっくり元に戻します。
  4. 朝と晩の1日2回、5セット繰り返します。

『頬肉』を引き締めて小顔になりたい!

People, holidays, emotion and glamour concept - happy young woman or teen girl in fancy, bright white dress at party. Perfect make up. White background. Chic elegant hair.

『頬肉』を引き締めるために大切なのは、エクササイズやマッサージなどのケアを毎日続けることです。

表情筋は薄く小さな筋肉なので、鍛えることですぐに結果が出やすいと言われています!

ぜひ毎日の習慣にして、スッキリとした小顔を目指しましょう♪

 

 

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