スタイル維持に必要不可欠?!海外セレブに人気の「ヨガ」3選

ヨガにはたくさんの種類があり、それぞれ効果が異なります。ここでは、海外セレブに人気のヨガと特長を紹介します。

 空中ヨガ

Two young yogi women doing aerial yoga practice in purple hammocks in fitness club. Beautiful happy females working out, performing aero yoga in class. Variation of eka pada chakrasana pose

空中ヨガは、『ティシュー』と呼ばれるハンモックを使用して行います。

日本では、エアリアルヨガとも呼ばれ、ニューヨークで生まれました。

マライアキャリーやブリトニースピアーズなど、海外セレブからも人気のヨガです。

一見すると難しそうに見えますが、実は床で行うヨガよりも少ない負担で体幹を鍛えることができるのです。

空中でヨガのポーズを行う空中ヨガなら、普段使わないインナーマッスルも鍛えられます。

バランス力が必要となり、意識しなくても自然と筋肉が鍛えられるのが特徴です。

 こんな人におすすめ

  • 体が硬く、運動が苦手な人
  • 無理なく体幹を鍛えたい人

 

 ビクラムヨガ

Group of happy young people sitting and stretching legs in yoga studio

マドンナやミランダ・カー、レディ・ガガなど、セレブの間で愛好家が多いビクラムヨガ。

実は、このビクラムヨガはホットヨガの元祖なんです。

ポーズはハタヨガがベースで、40度の温かい室内で26種類のポーズを90分間行うのが特徴です。

体をひねる動きが多く、脂肪がつきやすいお腹や背中を効率よく引き締めることができます。

また、短時間で大量に発汗できるビクラムヨガは、デトックス効果もバツグンです。

血流の流れが良くなり、体内に溜まった老廃物を排出してむくみを改善、冷え性の改善にもつながります。

 こんな人におすすめ

  • ストイックに取り組みたい人
  • 冷え性を予防・改善したい人

 

 サンサルテーションヨガ

fitness, sport, yoga and healthy lifestyle concept - group of people making warrior pose on beach

サンサルテーションヨガは太陽礼拝と呼ばれ、太陽に向かってヨガを行います。

ヨガの基本的なポーズを網羅した内容で、初心者でもトライしやすい!

1回わずか15分で完了、短期間で効果が実感しやすいのが最大の魅力です。

朝起きてすぐ、空腹の状態で行うと効果的です。

マイリー・サイラスもこのサンサルテーションヨガで15kgの減量に成功していますよ!

こんな人におすすめ

  • 全身を動かしたい人
  • ダイエット目的でヨガをしている人

 ヨガで憧れの美ボディへ

Group of young sporty smiling people practicing yoga lesson with instructor, sitting in Ardha Matsyendrasana exercise, Half lord of the fishes pose, working out, students training, indoor full length

気になるヨガはありましたか?

どのヨガも共通して呼吸法が大切です。

しっかりと呼吸を意識して行うことで、効果を高めることができます。

海外セレブが体系維持のために行っているヨガを、ぜひ真似したいですね!

 

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