ヨガライフを充実させる!ヨガをする前に知っておきたいこと

ヨガには、美容だけでなく精神面や内面など様々な効果が期待できます。ここでは、ヨガの効果について紹介します。

 ヨガは最高の有酸素運動

Close up Hand Gesture of Woman Doing an Outdoor Lotus Yoga Position. Close up. Blurred background

ランニングやスポーツをすると心拍数が上がり、特に初めのうちは長続きしませんよね。

ヨガは、動き続けても息が切れるくらいの心拍は上がりません。

それは有酸素運動をしているためなんですよ!

ヨガはじっくり時間をかけて呼吸をしながら運動をするので、痩せやすい体づくりに最適です。

 外見から変わるヨガ

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 ダイエット効果

普段使わない筋肉もヨガなら鍛えることができます。

インナーマッスルは鍛えようとしないと、強くはなりません。

このインナーマッスルを鍛えると、血流の流れの促進され、新陳代謝が上がります。

ヨガでは、無理なく全身の筋肉をまんべんなく鍛えられます。

 身体の歪み矯正

ヨガのポーズ一つ一つは身体の歪みを整え、わずかなズレを治していきます。

 内面から変わるヨガ

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 デトックス効果

ヨガのポーズをすると筋肉と一緒に内蔵も動きます。

その結果、血液の流れに酸素が乗り、体中に酸素を供給できます。

これがデトックスに効果的で、有名人や海外セレブにも人気の理由なんですよ!

もちろんデトックスすることで、美肌やアンチエイジングの向上に役立ち、身体の毒素を体外へ押し出します。

 柔軟性の向上

身体の柔軟性は人それぞれです。

硬い人もいれば、床にべたっと身体や手がつく人もいますよね。

実はこの柔軟度合いがインナーマッスルを鍛える元になったり、質の良い筋肉へと導いてくれます。

柔軟性を上げると、今まで出来なかったポーズもできて、その効果で身体に良い効果も期待できます!

 ホルモンバランスの調整

ヨガのポーズで多いリンパ腺を刺激する動きは、ホルモンのバランスを整えます。

ホルモンのバランスが整うと冷え性が改善されたり、心と身体のバランスを整える働きがあります。

 精神面から変わるヨガ

woman practices yoga and meditates in the lotus position on the beach

リラックス・ストレス解消効果

ヨガのスタジオに通ったことのある方はご存知かもしれませんが、ほとんどのヨガスタジオのレッスンメニューには瞑想の時間があります。

ヨガの目的の一つに精神統一があります。

座禅と同じような要領ですが、ただひたすらに呼吸をし、自律神経を整えます。

超万能!毎日続けたいヨガ

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ヨガには、様々な面から効果の期待できる要素がありましたね。

だからこそ、世界中で人気があるんですよ!

運動が苦手という方にこそおすすめです。

ぜひ、この機会にチャレンジしてみては?

 

 

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