自分に合ったヨガを探そう!目的別で選ぶ『ヨガの種類』

ヨガにはたくさんの種類があることをご存知でしょうか?自分に合ったヨガを選ぶことで、より効果が発揮できるのではないのでしょうか。ここでは、ヨガの種類について紹介します。

 自分の目的で選ぼう

Asian women relax in the holiday. Play if yoga. On the Moutain rock cliff

ヨガは自分の目的に合ったものを選んでこそ、最大限の効果を発揮します。

穏やかな流れの中でゆっくりと行うものから、次々とポーズを変えて激しく動くものまで数多くあり、迷う方も多いと思います。

ヨガの効果や、流れがそれぞれ違いますし、ポーズも数え切れないほどあります。

ただし、全てに共通するのが呼吸です。

自律神経を整え、血流の流れを良くします。

ほとんどのヨガでは、ゆっくりと深い呼吸をし、普段しない腹式呼吸を行います。

ダイエット目的でヨガをしたい方、健康維持のために始めたい方など、それぞれに合ったヨガを紹介しますので、自分にピッタリ合ったヨガを探してみてくださいね!

脂肪燃焼には「ホットヨガ」

Bikram Hot Yoga class is in session

ホットヨガは室温39度前後湿度55%から65%の環境の中で行うヨガです。

身体の筋肉が最も柔らかくなる環境なんですよ!

もちろん、湿度も室温もあるので大量に汗をかき、通常の運動以上にデトックス効果が期待できます。

ホットヨガは脂肪燃焼に効果的なヨガですね。

 健康維持なら「アイアンガー」

Young attractive yogi woman in black practicing yoga, standing in Utthita Trikonasana exercise using block, extended triangle pose, working out, cool urban style, full length, grey studio background

健康維持が目的でヨガをされる方も多いと思いますが、そんな方にはアイアンガーヨガがおすすめです。

正しい姿勢を意識しながら、ポーズを丁寧に行っていきます。

1つのポーズにかける時間が長いことが特徴です。。

ブロックやボルスター、ベルトなどで補助しながら行うので無理なくポーズが取れます。

身体の硬い方でもチャレンジしやすいので、初心者の方でも気兼ねなく始められますよ。

 癒されたいなら「アロマヨガ」

Close up hands. Woman do yoga outdoor. Woman exercising  and meditation for fitness lifestyle, Plumeria and Aroma lamp at  nature background. Concept Yoga

癒しを求めたいならアロマヨガが最適です。

天然のアロマを焚いた室内で行います。

自宅でも実践しやすいですよね。

アロマも100種類以上あると言われており、自分の好みのアロマを焚きながら、呼吸をメインに瞑想状態から始めます。

リラックス以外にもアロマには、ホルモンのバランスを整え、脂肪燃焼を促進する効果もあるそうですよ!

一日の疲れを癒すこともできるので、毎日実践することができそうですね!

目的で選ぶのが長続きのカギ

yoga in the beach. woman meditating in lotus pose at sunset

ご紹介したほかにも、アスリート達が好んで行うクンダリーニヨガハリウッドセレブに人気のジヴァムクティヨガパワフルなヨガなどもあります。

ヨガにはたくさんの種類があるので、自分の目的に合わせて選んでみてくださいね!

 

 

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