年齢より老けて見える?!二重あごの原因と予防法

シミやシワは隠せても、二重あごを隠すのは難しいですよね。シミやシワが老けて見えるのと同じように、二重あごも老けて見えてしまいます。また、実際はそこまで太っていないのに二重あごがあるだけで太って見えてしまうこともあります。実は痩せている人でも二重あごになる危険があるんですよ!ここでは、二重あごの原因と予防法をご紹介します。

二重あごの原因

Profile of a young businesswoman

 肥満

二重あごは老けて見えるだけでなく、顔を大きく見せてしまいますよね。
年齢を重ねるにつれて、顔の下半分やあごや首まわりに脂肪がつきやすくなります。
太ると、どこに脂肪がつくか個人差はありますが、真っ先に顔につく人は特に注意が必要です!

たるみ

加齢による皮膚のたるみも避けられませんね!
皮膚や皮下組織、表情筋などの筋肉が衰えていくことでたるんでしまいます。
やわらかいものを多く食べるようになった食生活も筋肉の衰えが原因です。

そして、コラーゲンの減少
加齢とともにコラーゲンが減少することで、ピンと張っていた皮膚がたるんでしまいます。

 むくみ

フェイスラインがむくんでしまうことで、二重あごになることも。
リンパ腺の流れが悪くなることで、体内の余分な水分や老廃物がうまく排出されずにむくみとなってしまいます。

顔の中で一番下のあごは、特に老廃物がたまりむくみやすい部分です。

 姿勢

Businesswoman Sitting In Wrong Posture Working On Laptop On Wooden Office Desk

猫背やスマホを見ているときの前傾姿勢も二重あごの原因に。
長時間のパソコンやスマホの使用で、うつむいたままの姿勢が続くことで、首やあごに負担がかかります。
これにより、老廃物や余分な脂肪がたまりやすくなってしまいます。

 二重あごの予防法

 噛む回数を意識

Closeup on woman eating fruits on spoon

硬いものも意識して食べるようにして、噛む回数を増やして筋力アップ。

噛めば噛むほど満腹中枢を刺激してくれるので、食事の量も自然と減らすことができます。

 正しい姿勢

Young woman near the laptop, practicing meditation at the office desk, in front of laptop, online yoga classes, taking a break time for a minute, healing from paperwork and laptop radiation

あごを前に突き出さないように、また背中を丸めないように、正しい姿勢を意識して行いましょう。

パソコンやスマホを使うときは、特に意識が必要です。

 顔のエクササイズ

Body language. Human face expressions and emotions. Close up portrait of young brunette woman wearing casual yellow top and sunglasses on her head looking and gesturing in excitement and surprise.

  1. 口の中で舌を大きく左右10回ずつ回します。
    唇の下やオトガイ筋を使うイメージで!
  2. 息を吐きながら、顔のパーツを中心に寄せ、ぎゅっと5秒キープ。
    息を一度吸ったら、また吐きながら元に戻します。
    普段あまり使わない顔の表情筋を思いっきり使うイメージで!
  3. 舌先が自分から見えるまで出し、両肩を下に下げたまま5秒キープ。
    次に舌があごに触れるように下げ、5秒キープ。
    最後に舌が鼻に触れるように上げ、5秒キープ。

 リンパマッサージ

Neckline of young woman. Skin care concept.

  1. 手の甲を使い、首の根元からあごの下まで押し上げるようにします。
  2. 親指の腹と人差し指の背を使い、あごの中央から耳の下まで押し上げるようにします。

10回を目安に行いましょう。

リンパマッサージは体が温まっているときに行うのが効果的なので、お風呂あがりなどの習慣に!
クリームやオイルを使うことでマッサージがしやすくなります。

 笑顔で二重あご解消

Beautiful carefree woman in fields being happy outdoors

毎日無表情でいるよりも、笑う生活を送るだけで二重あごの予防につながりますよ。

笑顔は心をハッピーにしてくれます。

毎日笑顔を意識してみてくださいね!

 

 

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