頭をオフにして雑念解消!スキマ時間のヨガ瞑想のメリット!

みなさんは一日の中で、何時間スマホを見ていますか?現代人はネットワーク社会の中でスマホやタブレットなどの通信機器は手放せないでしょう。しかし暇だから、考え事があるから、ストレスがあるからスマホを見るのではなく、根本から改善する方法があったらどうでしょうか?ここでは、ヨガ瞑想から始める雑念のとり方を紹介します。

瞑想の意味とは?

Side view of meditating woman sitting in pose of lotus against clear sky outdoors

瞑想と聞くと、お寺でお坊さんから棒で叩かれるというイメージをお持ちの方もいると思います。

実は、瞑想は古くインドのヨガから始まりました。
この瞑想が今になっても取り入れている、または見直されていることをご存知ですか?

世界の有名企業の社内でも瞑想の時間や部屋があるんだそうです。

例えばアメリカのGoogleやP&G、Yahooなどの会社が有名なんですよ!

仕事の合間に瞑想をする。
また仕事したいから瞑想する。

その理由は何なのでしょうか。
そこから学べる事がありそうですね。

 ぼーっとすることから始める

Portrait of a dreamy cute woman meditating outdoors with eyes closed, with the effect of blur, closeup.

人間の脳は全体の25%しか使っていないことをご存知ですか?

残りの75%を瞑想によって活発化できると研究者の間で話題になっていたそうです。

ただ、ぼーっとするだけでも脳内の潜在意識が働きます。

空いた時間にスマホを触るのを一旦やめて、ぼーっとする時間も作ってみてくださいね!

 スマホを手放してすきま時間にできる

Portrait of an attractive woman in a chair at the table with cup and laptop, book, pencils, notebook on it. Lotus pose, concept photo

スマホや携帯はどんなタイミングで見ていますか?

ヨガの一部である瞑想は、少しの合間にできる雑念解消法です。

いろいろ考えすぎて何も手につかなくなると仕事もプライベートも充実しませんよね。

鼻からゆっくり吸って、ゆっくり口から吐くを繰り返し3分行うだけで、心が落ち着き良いアイデアが生まれてきますよ。

スマホを触る間の3分間だけ瞑想することから始めると、雑念がとれスマホを見ているよりもずっと心が穏やかになっていきます。

何も考えずにただ静かに過ごす事は今の私たちにとって、とても貴重な時間のような気がしますね。

 それでもいろいろ考えてしまう時は?

Young woman meditates while practicing yoga. Freedom concept. Calmness and relax, woman happiness. Toned picture

ただ静かにすることができない時もあるでしょう。

あれこれ考えてしまって、結果的にストレスになったり、塞ぎ込んでしまうこともあるかもしれません。

そんな時には、一度ヨガのポーズから入ることをおすすめします。

ポーズには様々な身体の部分をほぐすだけでなく、集中や呼吸という面からも高い効果が望めるし、何しろポーズを取りながらスマホを見る人は居ないですよね。

身体にオンとオフの状態を作ることが健康的な心を育てることにつながります。

何かに行き詰まったら自分の気に入ったポーズから入り、最後はシャヴァーサナの状態で終わるととっても良いですよ!

スマホばかり見て頭や身体がオンの状態を自分でオフにしてあげましょうね。

瞑想の時間を作る

Cute happy dancers or yoga class taking a break from their workout and social networking with a cell phone

人の心は、何かに没頭すると時間を忘れて続けられるものです。

そして、好きこそ物の上手なれというように技術もアップしますよね。

瞑想には自分が過ごした出来事を時系列で整理する時間がもてます。

何も頭に思い浮かばなくなるまで続けるもの良いですね。

これを読み終えたらぜひスマホを置いて、自分だけの特別な時間を過ごしてみてください!

 

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