ヨガのある暮らしを。ヨガの目的と体に起きる変化

皆さんは日々の日課に何をしていますか?一日の始まりや終わりにヨガをすることで、リフレッシュになったりエネルギーをチャージすることができます。ここではヨガの歴史や効果について紹介します。

 ヨガの目的って今と昔とでは違うの?

Time for yoga. Attractive young woman exercising and sitting in yoga lotus position while resting at home

ヨガの語源をご存知ですか?

サンスクリット語のユジュが語源でこれは、馬や牛をつなぐ軛(くびき)と言う意味です。

体、心、魂を繋げる修行法としてインダス文明で生まれました。

最初は、宗教や政治が大きく関わっていたそうですよ!

ではなぜ、大昔に誕生したヨガが現代の人たちに好まれているのでしょうか。

それは、心の動きをコントロールする力と、肉体を強化する鍛錬がヨガにはあるからです。

もともとあるヨガから、世界中の人達によって様々に変化し、親しまれて来ているんですよ。

 ヨガには呼吸法が大切

Young woman doing yoga in morning park

ヨガの呼吸法は様々ありますが、腹式呼吸が多く用いられています。

あえて呼吸に集中することで心と体に癒しを与えてくれます。

呼吸をコントロールすることで活発的になり、集中力も高まります。

酸素が体内にくまなく行き渡ることで身体の内側から活性化するんですね。

ヨガで体はどう変化するの?

The woman with yoga posture on the mountain at sunset.

 身体の変化

丈夫な身体になります。

様々な動きをする事で身体の柔軟性が増ししなやかな筋肉へと変化します。

骨と関節も柔軟になるため骨のトラブル予防にもなるんですよ。

また、姿勢が良くなります。

特に脂肪が付きにくい身体を作り、身体の矯正をしていきます。

 心の変化

疲れた身体を回復されてくれるポーズや呼吸法、瞑想などでリラックスされた身体を手に入れることができます。

不安やイライラした状態が毎日続くと、とっても疲れますよね。

ヨガにはストレスを解消し、ポジティブな心を手に入れられる素晴らしい効果があるんですよ。

体が硬い人にこそおすすめ

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敷居が高いと思われがちなヨガも実は、体が硬い方にぴったりなんです。

硬いからと言って何もしないとどんどん筋肉が固まっていきますよね。

ヨガは、周りに合わせるのでは無く自分との対話です。

固くても今日の自分より明日の自分が軟らかくなっていれば良いんだそうですよ!

もちろん、運動が苦手な方でも安心してできますよ。

 ライフスタイルに密着したヨガって?

young yoga woman at sunrise mountain peak

体型の維持だけでなく、美しく、クリアな心を手に入れられるヨガは、日々の生活に取り入れることでポジティブに行動できますよ!

朝起きたとき、仕事中、夜寝る前などヨガのフルコースをしなくても、自分のライフスタイルに合わせてヨガを自分の物にしてハッピーライフを過ごしてくださいね。

 

 

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