今さら聞けない?!ヨガを始める前に知っておきたいこと。

さまざまなメディアやテレビなどで紹介されることの多いヨガですが、やったことのない方は実はよく知らないと言う声も多いんです。今回は、ヨガをやってみたいけれど、中々踏み出せない方へ事前に知っておくと良いことをご紹介します。是非、この機会にチャレンジしてみてくださいね。

 ヨガって何?その良い効果って?

Fitness, woman yoga relax meditation after training in sport club. Young slim girl makes exercise.

ヨガは今から約5000年のインドで生まれました。

さまざまな学問から考え出されたヨガは、時には哲学的に、時には医学や科学的に考えられて進化し続けています。

日本でも老若男女問わず、年齢も幅広く愛されているんですよ。

ヨガは自分との対話です。

いかにきれいなポーズを取るのではなく、今日の体調やこれからの健康を考えて内側から心身を整えていきます。

呼吸やポーズはゆっくりと流れるように行い、その結果、新陳代謝が向上してむくみの改善骨盤の矯正肩こりにも効果的と言われています。

 ヨガは他の運動とどう違うの?

Yoga Practice Exercise Class Concept

 ヨガの役割は?

筋肉を大きく動かすことで血行を促進します。
冷え性で悩んでいる方にもおすすめです。

日々の生活の中で、身体は歪んで行きます。
長いあいだ同じ姿勢をとったり、筋肉を酷使するような職業の方は腰痛や肩こりなどに悩んだりしていますよね。

ヨガはそういったお悩みの方に最適なんです。

<ヨガの効果>

  1. 血行促進
  2. 冷え性改善
  3. むくみ解消
  4. 骨盤矯正
  5. 肩こり・腰痛改善
  6. 集中力向上
  7. リラックス効果
  8. 自律神経の調整

 ヨガは心のバランスを整えられる?

自律神経は循環器、消化器、呼吸器などの働きを促す神経のことで常に動き続けています。

緊張や興奮を促す「交感神経」とリラックスや安静を促す「副交感神経」がちょうどのバランスが良いのですが、仕事などのストレスや疲れで乱れていきます。

ヨガは、この自律神経のバランスを呼吸で整えます。

運動前に行うストレッチはこの呼吸が無いため、筋肉は伸ばせても自律神経までは伸ばすことができません。

自律神経を調整するためにヨガの中にある瞑想を仕事の中に取り入れている会社もあるんですよ。

 身体が硬い人はできない?

Yoga class instructor helps beginner to make asana exercises. Teacher assists to make sit forward bend pose, Pashimottanasana. Healthy lifestyle in fitness club. Stretching with coach

多くのヨガ初心者の方が初めに悩む一つでもあると思いますが、全く心配いりません

ほとんどのヨガスタジオでは、初心者クラスも開講されているので、同じような悩みを持つ方達とレッスンを受けられます。

ヨガは本来正しいポーズや柔軟性を問うものではなく、自然に任せ続けているうちに徐々に柔らかくなっていきますよ!

 ヨガって案外できるかもしれない!

Group of happy young people sitting and stretching legs in yoga studio

敷居の高いと思われているヨガは、スタジオによってコースが分割されているので、初心者の方でも気兼ねなく始められる楽しいものです。

忙しい毎日の中で、なかなか自分と向き合う時間を取ることは難しいですよね。

是非、この機会に始めてはいかがでしょうか?

 

 

 

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