ホットヨガを徹底解説!トータル美ボディを目指そう!

ダイエット効果が高いと言われれいるホットヨガは自宅でできないからこそ、スタジオで集中して行えると人気を集めています。そこで、ホットヨガの素晴らしい効果をご紹介します。是非参考にしてくださいね。

 ホットヨガはどんな人に最適?

Cute Hispanic women practicing the cobra pose during their yoga class in a gym

通常のダイエットよりも効果が期待できるとされているホットヨガは、ただ体重を落とすだけではありません。

ホットヨガをなら、内側からも外側からも綺麗になると言われているんですよ!

まずは、どんな人に最適なのかご紹介いたします。

 身体が硬い人

大体38度前後の室温と60%から65%の湿度が保たれているスタジオの中で身体をほぐしていきます。

特に身体が硬いと思っている人は、十分に身体を温めてからほぐす必要があるため、このスタジオ内で行えば、柔軟性もぐっと上がります。

筋肉の伸縮性が向上するため、常温で行うよりずっと簡単に伸ばすことができるんですよ!

身体が硬い人でも、無理なく続けられます。

 幅広い年齢層

実は、ヨガの様々なジャンルの中でも比較的年齢層が幅広いのがホットヨガなんです。

年齢を気にせず、気軽に通えるので良いですね。

 汗をかきにくい人

汗をかきにくい人でも、回数をこなしていくことで汗をかくようになります。
普段から汗をかきにくいという人は、汗腺がうまく機能していない可能性があります。

しかし、高温多湿な環境の中で行うホットヨガなら、徐々に毛穴が開き、汗腺の動きを活発にしてくれます。

定期的に続けることで、体質を改善することもできるんですよ!

 しなやかな身体つくりを目指している人

一般的な運動は身体の一部を使って行いますが、ホットヨガは即効性こそ無いものの全身に効果があるので綺麗でしなやかな筋肉とボディを手に入れることができます。

ダイエットに効果的

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ホットヨガは、他の運動や食事制限と違って瞬間的に痩せるものではありません。

だからこそ体へ無理をかけずに理想の体型へと変わっていきます。

 体質改善に役立つホットヨガ

太りにくい体への体質改善は、

  • 汗をたっぷり流す
  • 血行の流れを良くし、身体の中にたくさん酸素を送る
  • 普段あまり動かさない骨格筋まで動かす
  • 身体を温め、体温を上げる

これらが一気にできるのが、ホットヨガなんです!

 体重が落ちるだけじゃないの?

ホットヨガは脂肪燃焼をする以外にもたくさんの効果が期待できます。

  • 身体の余分な水分を排出することができる
  • 筋肉だけついてしまっている方はしなやかな身体
  • ストレスで太ってしまった方にはストレス解消効果
  • 骨盤矯正や身体の歪みを整えることで痩せやすい身体
  • 便秘改善やむくみやすい方にも最適

 ホットヨガで痩せない理由とは

ホットヨガはどうしてもスタジオで行わなくてはいけません。

できないポーズがあっても周りの目を気にして無理に身体を動かしてしまったり、呼吸が正しくできていないとただ身体を痛めるだけになってしまいます。

また、レッスンの前に食事をとってしまう方も注意が必要です。

できるだけ3時間前には食事を済ませておきましょう。

ダイエットの他にもさまざまな効果が期待できる

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ホットヨガは美容や健康にも大きく関わってきます。

 水分補給で腸内環境を改善

ホットヨガは高温多湿な中で行うため、こまめな水分補給が必要になります。
普段水を飲まない人は、この環境下なら忘れることなく水分補給ができますね。

水は身体の中を浄化し、血液の循環を良くしてくれるので代謝UPに繋がります。

 自律神経のバランスを整える

ヨガの基本、鼻呼吸をすることにより、自律神経のバランスが整い免疫力が向上します。

鼻呼吸をするとアレルギー物質も入ってきにくいと言われていますよ。

 ストレスを解消!リラックス効果も

ヨガは、静かな場所で深く深呼吸をしながらゆっくりとポーズを行います。
そのため、自然と気持ちが軽くなり、暗い気持ちになりにくいんです。

 体質が変わるって本当?

定期的に行うことで体質改善をサポートしてくれます。

  • 美肌効果
  • むくみが改善
  • 冷え性が改善
  • 肩こりが改善
  • 便秘が解消
  • 不眠症が改善

体の調子も良くなり、毎日を元気に過ごすことができそうですね♪

 ホットヨガで綺麗を保つ

Young attractive girls do yoga

初めはダイエットだけの目的でスタジオに通う方も、続けていくことで他の良さを見つけダイエット成功後も美しさを保つために通う方も多いそうです。

是非チャレンジしてみてくださいね。

 

 

 

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