NYスタイルの『ヴィンヤサヨガ』で新しいヨガの世界を広げよう!戦士のポーズ3選

ヒップホップなどの音楽に合わせながら、テンポ良くポーズを変えていく「ヴィンヤサヨガ」。音楽を聴くことで集中力を高めることができます。戦士のポーズはさまざまなヨガでも使われているので、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

 NYスタイル『ヴィンヤサヨガ』って何?

Yoga and meditation in a modern urbanistic city. Young attractive girl - yoga meditates against modern skyscrapers

ヴィンヤサヨガのは、アシュタンガヨガから派生したヨガで、動きはとてもハードです。
特に創設者はおりませんが、ショーンコーンなどが代表的な指導者です。
サンスクリット語で「ヴィンヤサ」のヴィは特別な方法、「ンヤサ」は場所へという意味です。

このヨガはアメリカで生まれた比較的新しいヨガで、伝統的なアシュタンガヨガのアーサナーを音楽を聞きながら行います。
ノリノリのヒップホップをかけて、次々ポーズを取っていくのがニューヨークスタイルですよ!

どんな効果があるの?

ニューヨークスタイルのヴィンヤサヨガに含まれる戦士のポーズには3種類あり、それぞれに効果があります。

音楽に乗せて踊るようにポーズをとることで、効率的に理想の身体を手に入れられそうですね。

力強く瞑想的で、連続して行うヨガは血液循環の改善やしなやかな筋肉を作り集中力が鍛えられます。

強い下半身を育てる力強いポーズ・ヴィラヴァドラーサナ1(戦士のポーズ1)

Side view portrait of beautiful young woman wearing white tank top working out against grey wall, doing yoga or pilates exercise. Standing in Warrior one pose, Virabhadrasana. Full length

  • 両足を揃えて立ちます。
  • 右足を後ろに引きながら立ちつま先は斜め外へ向け腰の位置を平行に調整します。
  • 息を吸いながら両手を上に向けましょう。
  • 目線は天井に向けます。

全身を使ったポーズなので、強い下半身が鍛えられます。
思い切り胸を開き、深呼吸を意識してくださいね。

バランス力や集中力、体力がつくので、このポーズだけでも毎日行いたいですね。

 強い下半身を育てる力強いポーズ・ヴィラヴァドラーサナ2(戦士のポーズ2)

Yoga woman in zen meditating in warrior pose relaxing outside by beach at sunrise or sunset. Female yoga instructor working out training in serene ocean landscape. Big Island, Hawaii, USA.

  • 両足を揃えて立ちます。
  • 右足を後ろへ引きながら腰の骨を横へ向けていきます。
  • 両腕を肩の高さへ上げます。
  • ゆっくり左ひざを曲げ、目線は左の指先を見ましょう。

しっかりと足を広げ、下半身を鍛えます。
エネルギー循環の調整をすることで強い体作りができます。

精神力を鍛えるポーズ・ヴィラヴァドラーサナ3(戦士のポーズ3)

woman making yoga warrior pose on mat

  • 両足を揃えて立ちます
  • 右足を一歩前に出し両腕を頭の上に持っていき上体を前に倒します。
  • 背骨と左足を床と平行にしましょう。

全身の筋肉を強くし、バランス力の向上にも役立ちます。
集中しなければできないポーズなので、集中力を鍛えることができ、内側の強さを引き出します。

 ヨガの常識を覆す新しいスタイルのヨガ

Yoga Practice Exercise Class Concept

ヨガポーズは伝統的なスタイルを用いて行いますが、次々と音楽に乗せてポーズを取っていきます。
戦士のポーズはオーソドックスなポーズですが、3つともにそれぞれ良い点があるのでセットで行うのがおすすめです。

音楽を聴くことで、楽しみながらヨガを行うことができそうですね!

 

 

 

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