もう冬の手汗で悩まない!冬の汗の原因と対策

汗は、主に暑いとき、体温を下げるために分泌されますが、寒い冬でも暑いわけじゃないのに汗をかくことありませんか?汗をかけばかくほど焦ってみたり。原因は自分の気持ち、生活にあるかもしれません!

 どうして汗をかくの?

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出典:Shutterstock

運動量が増えると体温が上昇します。
人の身体は脳をはじめ熱に弱いので、熱を下げる必要があります。

そこで発達したのが「発汗」という仕組みなんです!

人が長い時間運動できるようになったのも発汗という、体温調節機能が備わったおかげということになります。

 発汗は脳からの指令

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発汗をコントロールしているのは、自立神経です。
自立神経には「交換神経」「副交感神経」の2つがありますが、「交換神経」が発汗と関係してます。

交換神経は活動しているときや強いストレスがあるとき、緊張しているときなどに活発に作用します。

ほかに、血管を収縮させて血圧を上昇、アドレナリンの分泌、心臓の働きの促進など、人の身体に良い状態をつくっているのが交換神経です。

 汗の種類

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汗には2種類あります。

 温熱性発汗

体温が上昇したときに体温を下げるために分泌される汗、全身からゆっくり出る自然な汗です。
汗の成分は99%が水、ニオイはほとんどありません。

 精神性発汗

緊張や興奮、強いストレスなどで手のひらやワキに分泌される汗、冷や汗。
部分的に短い時間でじわっとかく汗です。
汗の成分はタンパク質・ミネラルなどが含まれた脂質、ニオイは強めです。

冬の手汗は主に精神性発汗で、気持ちが落ち着いてくると汗がひいていきます。
リラックス時に副交感神経が活発に作用するためです。

過剰な発汗を防ぐためには、交換神経と副交感神経が状況に応じてうまく切りかわること、お互いに強調し合ってバランスを保つことが大切です。

 その他にも

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 気圧

高気圧のときは、交換神経の作用が活発になり、低気圧のときは副交感神経が活発に。
寒い冬は高気圧、気圧も手汗の原因になることもあります。

 温度差

冬は、室内と室外の温度差が大きく、体温調節も頻繁に必要になります。
この温度差、体温調節から自立神経のバランスが乱れてしまうことに。

また、夏に比べ冬は基礎代謝が高くなるので手汗の原因につながります。

手汗の対策

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 汗をかいても気にしない

緊張やストレスなどで、交換神経が過敏な状態が続くと、あせもがてきてしまうほど手に汗をかいてしまうことも。
気にしていると、ストレスの悪循環に陥ってしまいます。
まずは、「たかが汗」と気軽に考え、拭けば良いくらいの気持ちで気にしないことが大切です。

 質の良い睡眠

気圧、温度差でただでさえ交換神経が活発になる冬。
副交感神経とのバランスを保つためには、ゆっくり入浴、ぐっすり睡眠で、リラックスタイムを。

 オン、オフ、生活のリズムを整える

手汗の根本的原因、自立神経の乱れは生活リズムを整えることで落ち着きます。
ちょっと早起きして朝いちばんに自分の好きなことをしてみたり。
ストレスにもオン、オフを。

自分の意志でコントロールすることができない汗。
自分の気持ちを前向きに、できる限り、不安なことは受け流して行きましょう!

 

 

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