インスタント並みに早いのに栄養いっぱい。5分で作るスープレシピ5選

体の中からホッとあたたまるスープ。コトコト、お鍋で煮込むイメージがありますが、ぱぱっと作れるスープのレシピもたくさんあります!忙しいからと、つい食事がおろそかになってしまう時でも野菜入りのスープなら栄養もバッチリ。そんなスープをご紹介いたします。

万能スープ

Closeup on young woman enjoying pumpkin soup

寒い季節、やっぱり恋しくなるのが温かいスープ。
野菜たっぷり摂れて満腹感もあるのに低カロリー
具材を入れて煮込むだけで簡単に作れるから忙しい朝やあと一品欲しいとき、パパっと作れて便利ですよね。

最近では、マグカップに入れてチンするだけのスープも人気です。
体に必要な栄養素をスープにぎゅっと濃縮して、余すことなく摂りましょう!

入れる具材や、味付けでバリエーションも無限大です。

この冬作りたい!スープレシピ5選

 豆腐とコーンのとろ玉スープ

参考:レシピブログ

優しい味で、朝食にも夜食にもおすすめのスープです。

加熱の段階から具材を入れることで煮込み時間ゼロ!

あっという間にできちゃいますね。

片栗粉でとろみをつけてから、卵を入れるのがふんわりのポイント♪

コーンには、女性に多い悩みのむくみや冷え性予防の効果も!

レシピ

 キノコ中華スープ

参考:レシピブログ

キノコを切るだけ、あとはレンジでチン!
キノコを切って保存しておけば、より簡単で早い!

椎茸にはビタミンDが豊富
油と一緒に摂ると吸収率がアップします。

最後にちょっとプラスするごま油がポイント。
干し椎茸ならさらにビタミンDが増えます。

レシピ

 ベーコンもやしの中華風お味噌汁

参考:レシピブログ

定番の味噌汁を中華風にアレンジ。

火が通りやすい具材を一度に全部入れることで時短

味噌には生命の維持に不可欠と言われる必須アミノ酸がすべて含まれています。
生活習慣病の予防のためにも、毎日摂りたい食品の一つですね。

いろいろな具材でぜひ♪

レシピ

 こくうま濃厚♪豚バラもやしのとんこつ風のごま味噌スープ

参考:レシピブログ

味噌、豆乳、すりごまで、とんこつ風スープ♪
材料を入れたら煮るだけ5分!

肌荒れや口内炎予防に役立つビタミンB1
実は豚肉に含まれるビタミンB1は、いろいろな食品の中でもトップクラス。
さらに、太りにくい体を作る成分も含まれているんです。

スープなら流れ出た成分もちゃんと摂取できますよ!

レシピ

 白菜とベーコンの豆乳スープ

参考:レシピブログ

白菜とベーコンを切ったら、豆乳、コンソメと耐熱容器に入れてチンするだけ。

白菜には、ビタミン類、ミネラル、食物繊維と栄養素がいっぱい!
進んで食べたい野菜です。

さらに、豆乳のイソフラボン効果で、老化防止美肌効果も期待できます。
豆乳は入れるだけでクリーミーになるので、スープにも鍋におススメの具材です。

レシピ

ダイエットに冷えは禁物!

寒い季節、スープで体の内側から温めてくださいね。

 

 

関連記事

体の中から温まる。煮込みスープで万全!冷え性対策

脂肪燃焼スープダイエットの効果UPが期待できるおすすめレシピ

 

 

オススメ記事
ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。