Photo:Vive La Palestina Creative Commons

ストレス溜めずに痩せられる!?チョコレートダイエットがすごい

多くの女性は「チョコレートはダイエットの大敵!」だと思ってるのではないでしょうか。
しかし、上手く利用すれば、チョコレートは美容にもダイエットにも役立つ食べ物なのです。

なぜチョコレートがダイエットにいいの?

1.カカオの効果

チョコレートの主成分はカカオ。
カカオには食物繊維が多く、ダイエットを妨げる便秘の改善に役立ちます。

また、抗酸化物質であるカカオポリフェノールが多く含まれているのがポイント。
カカオポリフェノールは、生活習慣病の予防にも効果があるとされ、血行を促進し、代謝をアップさせると言われています。
さらには、ストレスに対する抵抗力を高める作用もあり、ダイエット中のイライラを防ぐ効果も!

2.食欲の抑制

食前にチョコレートを食べることによって血糖値が上昇します。
それが満腹中枢を刺激して、自然に食欲が抑えられ、食べ過ぎを防いでくれることになります。

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Photo: Kick Back
Creative Commons

チョコレートダイエットの方法

素敵なダイエット効果のあるチョコレートですが、チョコなら何でもいい、いつでもどれだけ食べてもいい、というわけではありません。
下記のポイント押さえておきましょう!

  1. カカオの含有率が70%以上のチョコレートを選ぶ。
  2. 1日に50g程度を、何回かに分けて食べる。
  3. 食前の空腹時に食べる。

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Photo:avaxhome.ws
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チョコレートは高カロリーですので、一般的なカカオ含有率の少ないミルクチョコレートなどでは逆効果となってしまうこともあります。
食べすぎには、くれぐれも注意して下さいね!

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