やる気と効率がグーンと上がる!ルーティンのメリットって?

「マイルーティン」という言葉はご存知ですか?スポーツ選手では定番のマイルーティン、関係ないと思う方もいるかもしれませんが、ルーティンにはメリットがたくさんあります。ぜひ日常に取り入れてみてくださいね!

マイルーティンはすでに皆にある?!

Young Housemaid Cleaning Floor With Broom In Kitchen

マイルーティンと聞くといまいちピンとこない方もいると思いますが、1人1人それぞれにあるんです。

例えば、毎月月末に美容院に行く、仕事から帰ったらまずは犬の散歩をする、眠る前に必ず日記を書く、などの自分の決め事をマイルーティンと言います。
ルーティンはやらないとモヤモヤしたり、気になってしまったりすることもあります。

皆さんもまずは、自分のルーティンが何か考えてみましょう!
ルーティンはうまく使うことでメリットがたくさんあるんです♪

 マイルーティンで成功率UP

Girl shows class with her kid's clock

スポーツ選手でいうと、ラグビーの五郎丸選手のあの有名なポーズもルーティンになります。
緊張する場で気を和らげたり、集中力を高めることができるんですね。

このように独自のルーティンを作ることで、職場やプライベートでもうまく活用すれば自信にもつながります。

ルーティンを作るポイントは、普段無意識にしていることを生かすこと。
鼻を触る、深く深呼吸する、などなんでもいいんです。
自分が落ち着くことのできるルーティンを見つけてみましょう!

 職場でもルーティンでやる気と集中力をUP!

Portrait of beautiful young woman working in the office.

職場に行くと、誰でも仕事モードに変わるには多少の時間がかかってしまいます。
前日も遅くまで残業していて場合なんかは、朝は眠くて尚更ダラダラしたくなってしまいますよね。

そこで例えば、「会社に着いたらまずはコーヒーを飲む」「職場の仲間とコミュニケーションをとる」など朝一のルーティンを作ることで、やる気スイッチにもつながるんです!
朝ぼーっとして頭が働かない、なんて方にもおススメですよ!

社内でコーヒー飲めないという方は、向かっている最中に飲むのもいいかもしれませんね。

 1日のルーティンを決めるとすっきり眠ることも♪

Beautiful young woman makes cleaning the house. Girl rubs dust.

朝起きてから眠るまでのルーティンを決めることで、夜も決まった時間に眠ることができます。
決め方はざっくりでいいので、紙に1日の流れの目標を書きだしてみましょう!
出来たら、仕事の日と休みの日のルーティンを作るといいと思います。

朝歯磨きをしたら目が覚めるのと同じで、夜もベッドに横になると自然に眠くなる、それもルーティンと言います。
寝つきが悪いという悩みが改善されることもあるようなので、お悩みの方はぜひ試してみて下さいね。

マイルーティンで大切なのは、継続して行うということなんです。
簡単なことでも構いませんので、自分だけのルーティン作ってみてはいかがですか?

 

 

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