女性に大人気のキックボクシング!期待できる減量効果とは?

現在、美容と健康を常に意識している女性の間でキックボクシングが流行しています。キックボクシングと言って思い浮かべるイメージは「格闘技」ですよね。でも、女性の間では体づくり効果を期待して習っている方が多いようです。ここでは、そんな人気のキックボクシングが女性に与える効果についてご紹介します。

 キックボクシングはなぜ女性に人気があるの?

Attractive Female Punching A Bag With Boxing Gloves On

なぜ、現在キックボクシングが女性に大人気なのでしょうか?

それは、キックボクシングをすることで減量&ボディメイク効果が期待できるからです。

パンチやキックをするとき、状態をひねることでお腹周りの筋肉を鍛えることができます。

さらに、キックボクシングは体幹を強くするので、ボディメイク効果がかなり期待できます。

有酸素運動と無酸素運動が混ざった運動なので、カロリー消費に適している運動と言えます。

 キックボクシングで期待できるさまざまな効果

Portrait of a confident young athlete woman posing in boxing gloves isolated over white background

キックボクシングをするときには、足を高く上げなくてはいけませんよね。

足を高く上げるとお尻にはきれいな筋肉がつき、美脚効果も期待できます。

さらに、キックボクシングはボディメイクだけではなくストレス発散にもなります。

日頃のイライラを、思いっきりミットをキックすることによって発散できるからです。

さらに、キックボクシングは新しいことにチャレンジする前向きな心も得られます

新しい技術を学び、成功体験を積み重ねることにより、自信が生まれてきます。

 キックボクシングを長く継続するには?

Kickboxing woman punching kicking bag at the gym

女性がキックボクシングを長く続けるコツは、とにかくこのエクササイズを楽しむことです。

楽しくできないと、どんな習い事でも続かないですよね。

そのためには、何か目標を立ててキックボクシングに取り組むと良いでしょう。

少しずつできることが増えてくると、長く続けるモチベーションアップにつながります。

例えば、体力や筋肉をつけて趣味のドラムに磨きをかけたいなど自分らしい目標を立ててみるとよいですよ。

レッスンに月に〇回通う!などの回数の目標だけでも気持ちの持ちようが変わりますよ。

 減量効果をUPさせる食事のコツ

bowl of salad with vegetables and greens on wooden table

カロリー消費目的でキックボクシングをしているなら食事面にも気をつけたいですよね。

だからと言って、安直に低炭水化物食や断食に走るのはおすすめできません。

減量中は、バランスよくストレスがかからないように調整するのがベターです。

先にサラダを食べ、最後にご飯を食べるなど順序を変えてカロリー調整するのもおすすめです。

bolnd Female fighter in boxing gloves kicks small boxing bag with high leg kick

カロリー消費効果を期待してキックボクシングをするならとにかく続けることが大事です。

続けることで前向きな心キレイなボディ両方をキックボクシングで得られるかもしれません。

 

 

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