似ているようで全然違う?!「ヨガ」と「ピラティス」の違いって?

ヨガとピラティスの違いを知っていますか?ヨガもピラティスもダイエット効果が期待できますが、自分に合っている方を選ぶとより効果を高めることができます。ヨガとピラティス、どちらを始めようか悩んでいるという人はぜひ参考にしてみてくださいね!

ヨガとピラティスの違いって?

Portrait of gorgeous young woman practicing yoga indoor. Beautiful girl practice cobra asana in class.Calmness and relax, female happiness.Horizontal, blurred background

ヨガとピラティスは似ていますが、その効果は異なります。

ヨガは腹式呼吸が基本ですが、ピラティスでは胸式呼吸が基本となります。

基本となる呼吸法は異なりますが、どちらも深く息を吸って吐くことで精神を安定させる効果があります。

ヨガとピラティスは、もともとダイエットのための考案された運動ではありません。

ヨガはインドの修行法として考案された運動で、ピラティスはヨガを参考に兵士のリハビリ目的のために考案されました。

ヨガ

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ヨガは身体の奥の筋肉を刺激してくれるので、インナーマッスルが鍛えられます。

日常生活では使わないような筋肉を鍛えられるのがヨガのメリットです。

ヨガにはさまざまなポーズがあり、お腹やお尻、脚など気になる部分を集中的に引き締めることができるので、メリハリのあるボディを目指す女性におすすめのダイエット法です。

リラックスして行うヨガは、ダイエットが続かないという人も無理なく続けられます。

効果をすぐに実感することはできませんが、2~3ヶ月続けると効果を感じられるようになります。

ヨガには身体に蓄積された老廃物を出す働きがあるので、むくみの予防・改善、便秘の予防・改善、さらに美肌効果も期待できますよ♪

 ピラティス

Beautiful woman training pilates in gym

一方、ピラティスのエクササイズは頭を使います。

身体の使い方を意識しながら修正していくことで、本当の位置を知ることができます。

精神と肉体を同時に強化することができるので、プロ選手も実践しています。

ヨガと同様、インナーマッスルが鍛えられるので、痩せやすい身体作りに適しています。

代謝が上がり、普通に食事をしていても太ることはありません。

筋肉量を増やすことができるので自然と基礎代謝も上がります。

リハビリを目的に考案されたピラティスは、高齢者でも安全に行うことができます。

ポーズを正確に、呼吸法を意識して行うことでより効果を高めることができますよ♪

自分に合った運動法ならダイエット効果も高まる

Urdhva mukha svanasana. Beautiful yoga woman practice in a training hall background. Yoga concept.

どちらにしようか迷ってしまうという人は、無料で体験レッスンしているところも多いので、まずはどちらも試してみるのも良いですね!

ヨガとピラティス、どちらも共通して呼吸法が大事と言われています。

正しい呼吸法を普段から意識して行うことでダイエット効果をさらに高めることができるのでぜひ実践してみてくださいね♪

 

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