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種類の多いヨガ。はじめてのヨガ選びで重視したいメリットは?

「ヨガ」を始めてみたいと思ってみたものも、その種類の多さから選ぶのに困ったという方も多いのでは?運動量が多いものから、リラックス重視のものまで、「ヨガ」の種類はさまざまです。そこで、どんな種類の「ヨガ」があるのか、効果の違いやそのメリットをご紹介します。

『ヨガ』の種類を知ろう!

Close-up of attractive young woman folding blue yoga or fitness mat after working out at home in living room. Healthy life, keep fit concepts. Horizontal shot

「ヨガ」の発祥の地は古代インドで、元々は精神修行の方法の一つとして編み出されました。

深い呼吸をしながら心身を鍛錬できることから、健康法として世界中に広まったのです!

今ではセレブやアスリートに支持され、数多くの種類のヨガが展開されています。

どんな違いががあるの?

Group of people sitting in lotus pose and practicing yoga in studio

「ヨガ」と呼ばれるものには、全て「ポーズ」「呼吸」「瞑想」という要素を持つ点で共通しています。
それとは別に、「考え方」「ポーズの組み合わせ方」という点で区別されます。

同じ『ヨガ』でも何に重点を置いているのかなどの考え方もそれぞれ違います。
たとえポーズの種類が同じでも、その組み合わせ方が違えば運動量が変わってきます。
リラックス効果にも差が出てきますよ!

そして『ヨガ』にはそれぞれ、目指したい状態や効果など「目的」があります。
その目的を把握した上で、あなたの目標にあったヨガを見つけてみましょう♪

あなたの目的に合った『ヨガ』はどれ?

Group of young women doing youga exercise

どの種類の「ヨガ」を選ぶかによって、大きく変わってくるのは主に運動です

まずは「ヨガ」でエクササイズ効果を得たいのか、それとも体全体をリラックスさせたいのかで選んでみましょう。

それでは初心者の方へは、どの「ヨガ」がおすすめなのか、目的別にご紹介します。

リラックス効果を得たいなら

Beautiful yoga woman practice in a training hall background. Yoga concept

『ハタヨガ』がオススメです。

数々の流派の源流とも言える『ハタヨガ』は、ゆっくりと体を伸ばすヨガを総じて指す場合もあります。

心と体の原動力でもある「気」を重視しています。

吸う息と吐く息のふたつをコントロールし、調和させることを目指します。

その他にも、「マントラヨガ」「ラージャヨガ」「アイアンガーヨガ」「マタニティヨガ」がありますよ。

ダイエット目的なら

Silhouette of young cool attractive yogi woman practicing yoga concept, standing in Adho Mukha Vrksasana exercise, Downward facing Tree pose, working out, wearing sportswear bra and pants, full length

『パワーヨガ』はいかがですか?

世界的なヨガブームの火つけ役と言われています。
インドのヨガを持ち帰ったアメリカ人が、より自由な内容へとアレンジしたものです。

筋力トレーニングと瞑想的な要素を重視しています。
身体強化と集中力を高めることを目的とした、パワフルなエクササイズが出来ますよ♪

同じく、高温多湿の環境の中で行う『ホットヨガ』もデトックス効果が高く、オススメです。

美ボディを目指すなら

Serious attractive young woman doing antigravity yoga using hammock in studio

NYで流行中の『空中ヨガ』は、日本でも最近、体験できるスタジオが急増中で注目を浴びています。

『空中ヨガ』は、ハンモックにカラダを委ねてポーズを取ります。

全身のバランス感覚が養われるので、美しい筋肉のラインをつくるのにも効果的ですよ♪

たくさん試してみましょう!

big group of adults attending a yoga class outside in park

ヨガの種類はたくさんありますが、まず一度体験してみることをオススメします

実際に教室に行ってやってみる方が、あなたにピッタリのヨガが見つかりやすいでしょう。

ぜひあなたの目的にあったヨガを探してみてくださいね!

 

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