足のむくみにさようなら!『足の甲を揉むだけ』ダイエットとは?

美脚を目指して、「ふくらはぎ」や「足裏」を毎日マッサージしている方は多いですよね?実は『足の甲』も美脚への大事な鍵を握っているのです!そこで、今、じわじわと注目を浴びている「足の甲揉むだけダイエット」をご紹介します。むくみのない、スッキリした脚を目指しましょう♪

足の甲もマッサージしていますか?

Profile of a perfect woman legs sitting on a couch at home hair removal concept

悩ましい足の「むくみ」ですが、解消法としてマッサージが効くのはご存知の方も多いでしょう。
ですが、『足の甲』の部分までマッサージされている方は少ないのではないでしょうか?

実は、本格的なリンパマッサージでは『足の甲』もしっかりマッサージします!

『足の甲』も立派な「足」ですので、ぜひケアしてみましょう。

『足の甲』の「リンパ」を流そう!

Foot massage in spa salon, closeup

足の「むくみ」の原因になる『リンパ』は、身体の中の老廃物を身体の外に排泄する働きがあります。

足は心臓から最も遠くて循環が滞りやすいので、むくみやすく『リンパ』の流れも滞りやすくなります。

もちろん『足の甲』も、「むくみ」と非常に関係が深いところなんです。

『足の甲』を揉むと詰まっていた『リンパ』の流れが改善され、血流も促進されます。
ですから、ふくらはぎだけでなく、『足の甲』まで揉んでみましょう!

「むくみ」が解消されて脚がスッキリしますよ♪

 

『足の甲を揉むだけ』ダイエットとは?

Female feet in spa salon, closeup

マッサージをして「リンパ」の流れがよくなることで、身体の老廃物が体外にスムーズに出るようになります。

足の「むくみ」が解消されると、足がすっきりしたように感じますよね♪

『足の甲を揉むだけ』ダイエットは、足の「むくみ」の解消で「むくみ」の分だけサイズダウンが期待できますよ!

では、その方法を早速チェックしていきましょう♪

 

足の甲を押す

care for beautiful woman legs

まずは、両手で足を包み込むようにして親指を使って足の甲全体を押します。

同じ力で押していても、痛く感じる場所とそうでない場所があります。

痛みを感じるところは力を弱めて、回数を多く押すようにしましょう。

足指を揉む

foot massage   in old women

続いて、足の両指全体をマッサージしていきます。

指の付け根から、足先に向かって1本ずつ丁寧に指先の腹で少し引っぱるような感じです。

指をつまむようにして揉んでいくといいですよ!

くるぶしを押す

Asian business woman in suit have ankle joint ache because high-heeled shoe

内くるぶしの、すぐ下のくぼみを指の腹で押します。

このくるぶしの内側のくぼみには、女性にとって大切なツボがあります。

低血圧の緩和、生理不順や月経前症候群(PMS)のさまざまな症状に効果があるとされています。

「リンパ」も集中しているので、強めに押してみましょう!

 足の甲を伸ばす

health care concept. woman massaging her painful foot, red hi-lighted on pain area

最後に片手で足首を反対の手で足先を持って、ゆっくり足首を大きく回してあげます。

足の甲を伸ばすことで、血流が改善されますよ!

3回転したら、反対向きに3回転、左足も同様に行えば完了です♪

毎日のケアで美脚を目指しましょう!

barefoot female legs in grass retro colors

『足の甲を揉むだけ』ダイエットをご紹介しましたが、いかがでしたか?

むくみのない素敵な足を手に入れるには、毎日のケアが重要です。

お風呂に入りながらでも手軽にできますし、むくみの原因となる足に溜まったリンパを流すにはとても効果的な方法です。

まずは、毎日のバスタイムにでも『足の甲を揉むだけ』ダイエットをぜひ取り入れてみてくださいね♪

 

 

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