なかなか痩せない理由は冷え性にあった!ポイントを押さえて冷え性改善

なかなか痩せないと思ってるあなた、体は冷えていませんか?体の冷えは、血行を悪くし代謝も下げてしまいます。それでは、せっかくのダイエットも台無し。今は、ソックスや腹巻などで体を温めてる人も多いと思いますが、冷え改善に効果的な方法、ご紹介いたします。

万病のもと

Cold, Woman

成人女性の半数は冷え性で悩んでいると言われています。
特に多いのは、手足など体の中心から離れた部分や腰の冷え

冷え性は単なる「冷え」ではなく「万病のもと」と言われるくらい。
冷えが原因で起こることは、頭痛やめまい、腹痛、体のだるさなど。
そして、女性の場合は肌荒れ生理痛、生理不順なども。

中には自分が冷え性だと気づいてない人もいるくらい。
すぐにお腹が痛くなる人や、下痢になりやすい人も、冷え性の特徴だそうです!

自律神経

Stethoscope on wood with Gastroparesis word as medical concept

自律神経は体温調節にかかわる大切な部分です。

発汗、エネルギーの代謝、寒いときは熱を発生、そして暑いときには熱を放出。
私たちの体は、このように血液の流れる量を変化させたり、一連のはたらきで体温を一定に保つことができています。

そして、この体温調節の働きをしているのが自律神経。
自律神経がいろいろな原因から乱れ、体温調節がスムーズに行われにくくなることで、冷えるという症状が出てくるのです。

自律神経が乱れる原因

 食生活

Diet, healthy eating, weight loss and slim body concept. Fit fitness girl and bowl with many colorful measuring tapes, young woman bored of dieting

食べ物から、エネルギーや熱を作り、体温を保っていますが、過度なダイエットや、食生活の乱れ、加工食品の摂りすぎなどで、ビタミン、ミネラルが不足してしまいます。

 運動不足

血液を送る働きをする筋力を刺激しない状態が続き、筋力低下、熱のもととなる筋肉が減ることが冷え性の原因
筋肉での発熱や血流量が少ないことが、女性に冷え性が多い原因の一つと言われています。

女性ホルモンの乱れ

ストレスや、更年期など、女性の体にとって大切な女性ホルモンの分泌が乱れ、血行不良に。

 冷暖房が整っている環境

過度な冷暖房で、室内と外との気温差が大きい状態が続いていると、体の体温を調節する働きが悪くなり、夏でも冷えを感じるように。

 冷え性の改善

 バランスの良い食事

Roasted root vegetables on a black serving platter.  Carrots, parsnips, turnips, red onions, salt, and herbs.  Overhead view.

食べないダイエットはNG!
人は食べることで体内に吸収され分解される時にも熱が発生されます。

ビタミン、ミネラルを多く含んだ食事を意識して、冬が旬の食材をたくさん摂りましょう!
夏が旬の食材は、水分を多く含むので体を冷やしてしまいます。

甘いものの摂りすぎも体を冷えの原因。

 適度な運動

運動不足は、冷えだけじゃなく健康にも良くありません。
適度な運動で筋肉量を増やして、体を温めましょう!

筋肉のもととなるタンパク質を摂取することを忘れずに。

 マッサージ

Woman had pain at the calves.

体の中で特に冷えやすいと言われているのは血液が溜まり、血流が滞りやすい下半身、足。
第2の心臓と呼ばれるふくらはぎは、血液を心臓へと戻す働きをしています。
そのため、ふくらはぎの筋肉はとっても大切!

体の中でも最も血流の多い足をマッサージをすることで全身の血行促進につながります!

 お風呂

しっかり湯船につかり、体の芯から温まることが大切。
全身の血行促進に、新陳代謝もアップします。

ストレスが何かと多い現代人のリラックスタイムにも。

冷え性はダイエットにも悪影響です。
いつものことだからと諦めず、適切なケアを心掛けましょう!

 

 

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