罪悪感なく食べられる!『低糖質レシピ』6選

ここでは、血糖値の上昇が抑えられる『低糖質レシピ』を紹介します。糖質を制限すると食欲をコントロールしやすくなります。美味しいものを食べて、無理なく糖質制限してみませんか?

 アボカドとサーモンのパワフルサラダ

参照:レシピブログ

アボカドはフルーツの中でも低糖質な食材です。

アボカドは、1個あたり約250kcalとカロリーは高めですが、ビタミンやミネラルが豊富に含まれているのでダイエットにはおすすめの食材なのです。

サラダのドレッシングには、栄養価の高いナッツ類を使用しています。

ナッツ類はお腹に溜まる時間が長く、少量でも満腹感を得ることができますよ!

一品でいろんな栄養素が摂れる美容にうれしいレシピです。

レシピ

 ピーマンのさば詰め

参照:レシピブログ

お肉の代わりに糖質が少ないサバを使用したレシピです。

サバにはミネラルの一種であるセレンが豊富に含まれています。

魚類でもセレンの量はトップクラスです。

セレンには抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待できます。

レシピ

 パンケーキサラダ

参照:レシピブログ

野菜をたっぷり挟んだボリューム満点のパンケーキサラダ。

糖質の高いパンケーキも低糖質ホットケーキミックス粉を使用することで、糖質を大幅にカットできます。

低糖質ホットケーキミックス粉は、通販で手軽に購入できますよ!

いろんな食材でアレンジを楽しんでみては?

レシピ

 チーズと卵の低糖質ピザ

参照:レシピブログ

通常、ピザの生地には小麦粉を使用しますが、こちらのレシピは小麦粉を一切使用していません。

生地の代わりに卵を使用した新感覚のピザです。

トマトソースを塗るとさらに本格的な味に!

気になる方は、ぜひ作ってみては?

レシピ

 チーズプリン

参照:レシピブログ

糖質制限中でも甘いものが食べたいですよね!

そんな時におすすめのレシピです。

チーズは太るイメージがありますが、実は乳製品の中でも糖質が低く、代謝を上げるのに欠かせないタンパク質が豊富に含まれています。

少ない材料で簡単に作れるので、ぜひ挑戦してみは?

レシピ

 プロテインのふわふわデザート

参照:レシピブログ

卵白とプロテイン、水だけで作れるふわふわのデザート。

材料があれば、食べたいときにすぐに作れます。

吸収率の高い運動後に食べると、栄養を効率よく吸収することができますよ!

レシピ

低糖質レシピを紹介しました。

気になるレシピはありましたか?

ぜひ、糖質制限に役立ててくださいね!

 

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