『見た目痩せ』を叶える!すぐにできる方法を伝授

しばらく会っていなかった人に痩せた?と聞かれるのは悪い気はしないものですよね。人の印象は見た目で大きく変わってきます。ここでは、すぐに実践できる見た目痩せの方法を紹介します。

むくみを改善して見た目痩せ

Woman's legs at beach jetty

体がむくんでいると太って見えますよね!

短期間で見た目痩せを叶えるなら、むくみの改善は必要不可欠です。

むくみの正体は水分、むくみが原因で一時的に体重が増えることも!

むくみを引き起こす原因として、塩分の摂りすぎや体の冷え、運動不足やたんぱく質の不足などが考えられます。

 汗を流してむくみを解消

Beautiful young woman relaxing lying in the bathtube in the bathroom

むくみを改善するには汗を流すのが最も効果的です。

お風呂で体を温めたり、運動したりすることで改善できます。

血行を良くするために、冷水と温水、交互に体を洗うのもおすすめです。

エレベーターを使わず階段をのぼったり、一駅分歩いてみたり、無理のない範囲で生活に運動を取り入れてみましょう。

 食べ物で解消

むくみ解消には、カリウムを多く含む食べ物がおすすめです。

体内の塩分濃度を調整し、余分な水分を排出してくれます。

カリウムを多く含む食べ物としてほうれん草やアボカド、ケールやじゃがいもなどが挙げられます。

身近な野菜でカリウムを摂取できるのはうれしいですよね!

 ぽっこり下腹を解消して見た目痩せ

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インナーマッスルを鍛えてぽっこり下腹を引き締めましょう。

正しい姿勢が維持しやすくなり、すっきりとした印象が与えられます!

ぽっこり下腹を解消するには、筋トレ種目の一つ「ヒップリフト」が効果的です。

ヒップリフトのやり方

Bridge pose sporty woman doing warming up exercise for spine, backbend, arching stretching her back  working out at home fitness workout yoga gymnastics concept.

  1. 仰向けに寝る
  2. 足を90度に曲げる
  3. 息を吐きながらお腹と足の膝が一直線になるまでお尻を上げる
  4. お尻をあげたら3秒キープし、息を吸いながらゆっくり下ろす

 睡眠不足を解消

Beautiful young woman sleeping while lying in bed comfortably and blissfully. Sunbeam dawn  on her face

ダイエットの敵と言われるように、睡眠不足は体重増加につながります。

脳が正しい指令を出せなくなり、むくみや便秘などを引き起こしてしまいます。

また、十分な睡眠をとっている人と比べて、基礎代謝が下がり、筋肉量が減ることが分かっています。

何もない日は、寝る前に携帯電話やテレビを見るのをやめて、十分な睡眠をとるようにしましょう。

 『見た目痩せ』は意外と簡単?!

Awakened Woman Sitting on the edge of the Bed looking out the window, bare feet on the Floor. Side view, cropped Photo of Beautiful female Legs

体重を減らさなくても、むくみを解消したり、ぽっこり下腹を解消したりするだけで見た目が劇的に変わります。

短期間で効果を得やすいので、すぐに結果を出したいという人におすすめの方法です。

毎日の生活に取り入れてみてくださいね!

 

 

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