暴飲暴食して内臓が疲れている時には「背伸び」がオススメ♪

みなさんはじめまして!
今回「時短美人」のコラムニストの仲間入りをさせて頂きました、フィットネス美トレーナのMIKAです。

「運動しなきゃいけないのはわかってるけど…毎日忙しくてなかなかジムに行く時間が無い!」
そんなあなたに家やオフィスでも簡単にできるエクササイズや情報をお送りさせて頂きますのでお楽しみに!

さて第1弾は…
内臓を活性化して身体を内側からキレイにしてくれる
「背伸び!」
について!

「暴飲暴食の後は・・・太るだけでなく、内臓にも負担が・・・」

会社の飲み会や女子会などが続くと、
お酒もいっぱい飲んで、常にお腹の中に食べ物が入ってる状態…
そして、コタツでゴロゴロ…

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Photo:足成

寒い冬は、おうちの中でのんびりしたくなってしまうものですよね・・・。

この時期に皆さんが心配するのが、「太ったーーー!!」と言う事なのですが
単純に体重が増えるだけでなく、内臓にも負担が掛かっているという事お忘れなく!

キーワードは…カラダの前面を伸ばす!

ヨガのポーズの中でも消化器系の内臓を活発にして、調子を整えるポーズ等があります。
簡単に言いますと・・・「カラダの前側を伸ばす」のがキーワードです!

例えば、仰向けに寝た状態で、両手をバンザイして、全身伸びをすると(寝たまま)、お腹が伸びるのを感じると思います。
たった、これだけでも、内臓が活性化してくるものなんですよ。

内臓を活発にしてくれるポーズ

ヨガは、特別なポーズをとらないといけない!とか、私は身体がカタイから無理!とか…。

そんな事を考える前にまずは寝転んで背伸びしてみましょう!

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まずは小さな積み重ねが大切!

本来、動かすためにある関節や筋肉を、ちゃんと使ってあげると、それだけでも、血液循環や気がどんどんめぐり始めて、内臓も活発に動き出すというワケです。

ついつい食べ過ぎてしまった方は…

寝る前や朝起きた時に、気持ち良く背伸びをして、
お腹や脚の付け根など、カラダの前側をしっかり伸ばすことを意識してみてくださいね!!

まずは「気持ち良い!」と感じることが何よりも大切ですよ♡

Aloha & Namaste
MIKA

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