自分で簡単にできる♪骨盤矯正ダイエット

骨盤矯正にたくさんのメリットがあることをご存知ですか?骨盤が歪む原因を知り、簡単なストレッチや体操をするだけでダイエットや様々な効果が期待できます。ぜひ参考にしてくださいね!

 骨盤矯正ダイエット

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骨盤ダイエットとは日常生活で歪んでしまった骨盤を強制的に元に戻すことです。

骨盤が正しい位置にあると脂肪が溜まりにくくダイエットにつながります。

しかも、簡単に行えるのでぜひチャレンジして欲しいダイエット法ですよ♪

 骨盤が歪んでしまう原因

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骨盤が歪んでしまう原因はいくつか考えられますが、デスクワークなどで足を組んでしまったり、もちろん長時間のデスクワークそのものにも原因はあります。

荷物を片方の肩ばかりにかけがちな人も歪みやすいとされています。

いつのまにか筋肉に負担が掛かり歪んでしまいます。

筋肉にも同じ姿勢を続けると癖がついてしまい、大きく骨盤に負担をかけてしまいます。

 骨盤矯正の効果

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 シェイプアップ

骨盤周辺にある筋肉を動かして使うことで、ウエストや落ちにくいとされているお尻のお肉にも効果的です。

意識して動かす事で効果を実感できると思いますので、試してみて下さいね。

 腰痛改善

骨盤は、上半身と下半身を支える大切な働きをしています。

骨盤を正しい位置に置くことは、体の全体のバランスを整えることにつながるので、腰痛改善にも効果的です。

 冷え性対策

インナーマッスルを鍛えたりアプローチすることで冷え性でお悩みの方にも血行が良くなりむくみ改善にも効果的です。

体の芯から温めて筋肉をほぐしやすくしましょう!

 その他

腸にもアプローチ出来るので、便秘解消になり肌にもハリが生まれます。

骨盤矯正で姿勢も良くなれば、バストアップにもつながります。

体に優しい歩き方をすれば、骨盤にも筋肉にも負担が掛からず、疲れにくい体つくりができますよ♪

 骨盤矯正の簡単なやり方

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 骨盤体操

  1. 仰向けで寝てリラックスします。
  2. 両足を90度に曲げます。
  3. 足を曲げたまま左右どちらかにそのまま倒します。
  4. 3分程度そのまま保持します。

 ふりふり体操

  1. うつ伏せに寝ながら全身の力を抜きます。
  2. 左右にお尻の筋肉を振るわせるようにふりふりします。
  3. 3分程度続けます。
  4. 一度、お尻をポンポンと1分程度叩きます。
  5. 再び、左右にふりふりします。

 体操以外にもある自分でできる骨盤矯正

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 バスタオルで枕ダイエット

  1. 2枚、バスタオルや大きめの布を用意します。
  2. 2枚目のバスタオルをくるくる巻いてください
  3. ひもなどで固定します。
  4. これで枕は出来上がりました。
  5. 両足を伸ばした状態で床に座ります。
  6. その姿勢のままさっき作った枕をお尻に着くように置きます。
  7. そのままゆっくりと後ろに倒れます。
  8. リラックス状態でお腹を思い切りへこませます。
  9. 両足の親指を合わせます。
  10. 両手を頭の位置に置きそのまま少し保持します。

 続けやすい骨盤矯正

Portrait sporty girl with tiny and sporty belly near with wall

骨盤矯正は整体で行うものが一般的ですが、整体はその人に合う合わないの差が大きく、忙しい方には不向きですよね。

しかし自分で気軽にできればこまめにできますし、やり方も簡単です。

バスタオルやクッションなどでできるものや何もいらない簡単体操まであるので、ぜひ自分に合ったやり方で試してみてくださいね。

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