むくみをスッキリ解消させる効果的な入浴方法って?

一日中仕事で立ちっぱなしの方や歩きっぱなしの方は特に足のむくみなどに悩まされている方も多いと思います。むくみの原因である老廃物や異物を含んだ水分を排出することで解消されますが、血行やリンパの流れをよくすることが大切です。そこで、毎日のむくみケアに効果的な入浴方法のご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

 むくみの解消方法を簡単に言うと?

An Attractive girl relaxing in bath on light background

お悩みの方も多いむくみは食生活や運動、入浴方法などで簡単に改善できます。

塩分の摂り過ぎもむくみの原因になるため気をつけなければなりません。

最適な入浴方法をご紹介しますので、体の内側、外側から改善へのアプローチをしてくださいね。

 老廃物を外に出すにはカリウムとナトリウムのバランスが大切!

spoon of pink himalayan salt on wooden table

毎日忙しいとどうしても外食やコンビニエンスストアに頼ってしまいがちな方も多いと思います。
手軽に食事が取れるので利用されやすいですが、実はこの頻度が高ければ高いほど、余分な水分を身体に多く溜め込んでしまうのです。
それがむくみの原因になり、やがては生活習慣病へと進んで行きやすくなります。

人間の体には塩分が入っています。
ナトリウムとカリウムが主成分ですが、このバランスが崩れると身体に不調をきたしてしまいます。
カリウムは、コンビニなどの食べ物から摂取しづらく、この結果ナトリウム過多になってしまいます。

カリウムを多く含む食物は野菜や果物、海藻類ですが、サプリなら手早く補えるので忙しい方にはオススメです!

 シャワーとお風呂に浸かるのどっちが良い?

Beautiful naked young woman taking shower in bathroom

普段忙しくてシャワーで済ませているという方が多いと思います。
実は、お風呂に浸かるという行動がむくみ改善に効果的なんです♪

温泉や、岩盤浴、サウナなどがもっとも良いと言われていますが、忙しい現代人には通う時間がありませんよね。
効率よく汗をかくためには湯船に浸かった方が良いのです。

シャワーだけでは十分に汗をかいて老廃物を外に出すことができません。

 湯船に浸かるとどんな効果があるの?

Woman relaxing in round outdoor bath with tropical flowers. Organic skin care in kawa hot bath in luxury spa resort.

シャワーを浴びるだけと湯船に浸かるのとではリラックス効果が違います。

湯船の温度は熱すぎない程度で、自律神経を整えます。
血管も収縮していたものが拡張します。

そうなることで血圧が下がり水分や老廃物が外へ出ていきやすい体内環境になるんです。

 よりよくむくみ解消になる入浴方法ってあるの?

Shot of young woman lying in bathtub and looking away. Beautiful female relaxing in bathtub.

交代浴という言葉をご存知ですか?
正確に言うと、温冷交代浴と呼ばれています。

3分間42度くらいのお湯に浸かった後、今度は数十秒間冷水のシャワーを手や足にかけていきます。
血管を収縮させたり拡張させることで血行促進につながります。
この時、老廃物も一緒に汗と流れます。

実は疲労物質も一緒に流れ出ていくので次の日に疲れを残さない、日本に伝わる古くからの入浴方法なんです。

マッサージをするとより効果的に!

Foot massage in spa salon, closeup

浴室の空間はお風呂の温度などで湿度も上がっています。

交代浴を行ったあと、マッサージをすることで筋肉の疲れもほぐされます。

筋肉が固まると老廃物が排出しにくく、溜まって行きやすくなるので、優しくほぐしていきましょう!

 むくみ改善とおまけでついてくるストレス解消♪

business woman working on desktop computer at modern startup office

むくみを改善しようと交代浴や浴室でのマッサージを行うことで老廃物や余分な水分が流れ出てむくみが解消します。

その上自律神経を整える効果もあるので、日頃ストレスを抱えている方ほど、湯船にしっかり浸かりリラックスしてくださいね。

一日の体のリセットにお試しくださいね♪

 

 

関連記事

頭痛や肩こりにも効く?疲労回復する入浴方法とは

乾燥肌に効果的な入浴法とは?うるおい習慣でカサカサ撃退!

 

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。