お肉を食べれば脂肪が燃える!?今話題のお肉ダイエット

お肉は高カロリーで脂肪たっぷり。ダイエット中にはどうしても避けがちではないでしょうか?お肉は、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなど、体に必要不可欠な栄養素をしっかり含んだ食品。高カロリーなものを食べてないのになかなか痩せない、なんて人いませんか?必要な栄養素を摂取しないと効率よくダイエットできないんです。今回はお肉に隠された秘密、ご紹介いたします。

お肉はダイエットの敵?

Beautiful Woman Refuses To Eat Red Meat. Female Hand Holding Fork With Piece Of Beef Steak, Proposing It To Girl. Attractive Female With Stop Hand Sign. Vegetarian Nutrition Concept. High Resolution

高カロリーで脂っこいお肉は、ダイエットの敵!
ダイエット中には食べちゃだめ!と思ってしまいますよね。
でもまさか!夢のような「肉ダイエット」、テレビでも紹介され、ダイエット効果があると注目を集めているんです。
しかもちゃんと痩せた!という実績も紹介されているので安心♪

ダイエットというと、野菜中心とか、食べるのを我慢するとか、ストレスがついてくるものばかり。
でも肉ダイエットなら、美味しくお腹いっぱい食べることができます。

肉ダイエットはカロリーではなく糖質を制限します。

糖質を多く含む炭水化物や、甘いものなどを控え、タンパク質を多く含むお肉をお腹いっぱい食べる。

それが肉ダイエットなんです。

 脂肪燃焼

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お肉には、脂肪燃焼効果のあるLカルニチンが含まれていて、お肉を食べることで体が脂肪燃焼しやすい状態になるんです。
お肉の中でも赤身肉に特に多くLカルニチンが含まれています。

そして、お肉には筋肉の元となるタンパク質が豊富
このタンパク質をしっかり摂取することで、筋肉がつきやすく基礎代謝がアップし、痩せやすい体になります。

タンパク質が少ない食事では、筋肉量が減って基礎代謝も下がってしまいます。

また、お肉を食べると消化するのに多くのエネルギーが消費されるので、代謝がアップします。
脂肪分や炭水化物を消化するには、摂取したカロリーから約5%使用されるのに比べ、お肉の消化には約30%のカロリーが使用されるそうです!

ビタミンB群

Foods rich in Biotin (vitamin B7). Foods as liver, eggs yolk, yeast, cheese, sardines, soybeans, milk, cauliflower, green beans, mushrooms, peanuts, walnuts and almonds on wooden table

お肉には、ビタミンB群も豊富に含まれていて、野菜だけでは摂取しにくいビタミン類を摂取することができるんです。

ビタミンB群と言えば、糖質や脂質の消化や分解、エネルギーをつくることに不可欠です。

ビタミンB群が足りなくなると、糖質や脂質がエネルギーとして使用されず、体内に脂肪として蓄積されることになります。

お肉の中でも豚肉にビタミンB群が多く含まれています!

 食欲抑制

Pieces of chopped chocolate cake brownie with nuts, chocolate bars, leaves and sprigs of mint, strawberry berries on a cutting board on a black wooden background

お肉に含まれるアミノ酸の一種チロシン
過剰な食欲を抑制してくれる効果があるのだそうです。

そして、甘いものが食べたい!という欲求。
実はタンパク質が不足してることが原因かもしれません。

お肉を食べて、しっかりタンパク質を摂取すると甘いものへの欲求が減るそうです!

 野菜もプラスして

Raw Green Organic Living Water Cress Ready to Eat

お肉は野菜や炭水化物と比べ、消化が大変!
お肉を食べるとき、野菜や薬味を「ちょい足し」することでダイエット効果がアップするそうですよ!

野菜は糖質を多く含むものもあるので、緑色のものがおススメです。

ポリフェノールが豊富、酵素も摂取できるクレソンや、発酵食品のピクルス。
消化を促進してくれるおろししょうがや、大根おろしもおススメです!

ダイエットの一番の敵は何と言ってもストレス。
このストレスを感じないよう行うことが一番大切です!

我慢するダイエットから、体に必要な栄養素を摂りいれるダイエットにしてみませんか?

 

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