3日間だけの魔法♪塩抜きダイエットで体内改善始めてみませんか?

ダイエットといえばカロリーを気にしたり糖質に気を使ったりしますが、見落としがちなのは塩分です。塩分はむくみの原因になり、食欲増進にもつながります。塩分の摂取を一時的にコントロールすればダイエットに効果があることをご存知ですか?実はダイエットに即効性の高いと言われている塩抜きダイエットというものがあります。これからご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

 塩抜きダイエットって何?

Fresh salad with cheese and tomato, oatmeal in plate, olive. Food diet concept background

ダイエットのイメージと言えば、苦痛や挫折しやすいという言葉が出てきやすいものですよね。

我慢を乗り越えるからこそダイエットの成功があるように思われがちですが、3日だけ塩を抜いた食事にするだけでシェイプアップにつながるダイエット法があるんです。

今までの概念を覆すストレスフリーなダイエットは挫折してしまった人や、ダイエットに行き詰まっている人に是非おすすめしたい方法ですので、ぜひ参考にしてくださいね。

 塩抜きダイエットの効果って?

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 むくみが改善される

私たちの体の中には塩分濃度が一定に保たれています。

人間は必要以上の塩分が体の中に入ると水分も一緒に含んで塩分濃度を維持しようとします。
これらの事をむくみと呼びます。

逆に塩分を控えることで体の中の塩分も抑制されて、むくみが改善されるんです!

 代謝促進

血流やリンパの流れが滞るのは、塩分の摂り過ぎによって水分も多く体の中に取り入れられるためです。

むくみだけでなく、代謝も悪くなります。

塩分を抑えることによって水分が排出されるだけでなく、代謝も良くなるので脂肪が燃焼されやすい痩せやすい体つくりができます。

 食欲抑制される

スーパーやコンビニエンスストアなどで手軽に購入できる食品には、たくさんの塩分が入っています。
塩分には、食欲を増進させる効果がありつい食べ過ぎてしまうのです。

塩分を抜いた食事を心がければ、食欲が抑制されて自然とダイエットに導いてくれます。

 便秘が改善される

塩の主成分をご存知ですか?それはナトリウムとミネラルです。
この2つの主成分は筋肉と腸に主に関係してきます。
ナトリウムを多く摂取するとカリウムとのバランスが崩れカリウム不足になります。

そうなると、腸の働きが弱まり、便秘になりやすくなります。
塩分を控えることは、腸や筋肉の働きのバランスが整い便秘しづらい体になります。

 塩抜きダイエットのやり方

Calender Planner Organization Management Remind Concept

 塩分を抜いた食事をする

塩分を抜いた食生活には2つの注意点があります。

まずは、加工された調理済の食べ物は控えましょう。
スナック菓子などは特に塩分糖分共に多いので塩抜きダイエット中の数日は我慢します。

もう一つは調味料です。
以外と塩分の多いものは種類があり、もし分からなければ、商品の裏に書いてある成分を調べてくださいね。

 カリウムを摂取する

余分なナトリウムを体外に排出するためには、カリウムの摂取を積極的に行ってくださいね。

アボガトやほうれん草など、果物、野菜、海藻類に比較的多く含まれています。

 水を多く飲む

Glasses of water on a wooden table. Selective focus. Shallow DOF

余分な塩分を排出するには水分を多く取ることが必要です。

積極的に水分をとることで体の中が綺麗になっていきます。

 期間は3日!

塩分を抜くダイエットは3日までにしましょう!

塩分は摂り過ぎは健康的にはあまり良くありませんが、本来人間の体には塩分が必要なのです。
余分な塩分だけを排出しておくことで健康的に痩せることができますよ!

 塩抜きダイエットはリバウンドしやすい?即効性は?

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塩抜きダイエットは3日が限界です。

この3日の間にむくみなどが改善されて痩せていることが実感できる方も多くいます。
芸能人の方も取り入れていますが、このダイエット後も塩分に気をつけた食生活を改善していくことが大切です♪

 

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