もうさよならしたい!腰回りの効果的な贅肉撃退法とは?

いつの間にか腰回りに贅肉が付いてしまっていてビックリした経験はありませんか?腰回りの贅肉は一度付いたら取れにくいのが悩みの種ですね。でも、諦めないで!簡単にできるマッサージやエクササイズをご紹介しましますので頑張って撃退しましょう!!

腰回りの贅肉はなぜ取れない?

Chubby woman hand holding her own belly fat at outdoor under the sunlight

体重は減ったのに腰回りのお肉は取れないと悩んでいませんか?

例え体重が減っても、腰回りにお肉がついていると痩せた印象を持たれないものです。

なぜ腰回りの贅肉は取れにくいのかと考えた時、あまり腰の筋肉は使わない事に気づくと思います。
ついてしまった脂肪は動かさないとほぐれることはありません。

痩せるためにはウォーキングや減量をすることが効果的ですが、スレンダーな身体を手に入れる為には気になる箇所の筋肉をどんどん動かしていきましょう!
特に腰回りは意識しないと動かしていないことが多いので、意識して動かすことが重要ですよ!

毎日続けられる無理のない運動

Portrait of beautiful young woman exercising in the park. Caucasian female fitness model working out in the morning.

さあ、腰回りの筋肉を動かそう!と思っても何をすれば良いか分からないですよね。

あまり難しく考えなくてもいいのです。
腰回りを動かすということは、腰を回したりひねったりするだけでも十分な効果を期待できますよ。

テレビを見ながら、家事をしながら、毎日コツコツと続けて習慣にすることが大切です。
続けることによって少しずつでも腰回りが引き締まってくるのを感じられるようになりますよ!

腰回りの贅肉と骨盤の関係

Joyful attractive young woman lying on floor in living room and doing hip bridge exercise. Happy smiling lady in sportswear lifting pelvis on carpet, enjoying physical activity and fitness at home

骨盤は身体を支える上でとても重要な役割を担っています。
骨盤が安定していないと、いくらダイエットをしても腰回りの贅肉を撃退することはできません。

骨盤を正常な位置に戻すエクササイズやマッサージをすることで、腰回りの脂肪が落ちやすくなることが期待できます。

安定させる為には、仰向けで寝て足を立てて骨盤をゆっくり上げて動かしてみましょう。

正しい位置に骨盤が戻ると身体全体が安定するような感じになります。

難しければ最初は前後に動かすだけでも構いません。
自分で骨盤が正しい位置に来た!と思う感覚が大事なのです。

この運動を行うだけでも腰回りの筋肉を動かしたことになるので一石二鳥ですね!

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ついてしまった腰回りの贅肉を撃退することは簡単なことではありません。
しかし意識して腰回りの筋肉を動かして脂肪を燃焼させることや、骨盤を正しい位置に戻す運動などを行うことによって、腰回りの贅肉が落ちやすくなる効果があります。

まずは諦めないで毎日腰回りを動かして落ちにくい贅肉を撃退しましょう!

 

 

 

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