ヨガを始める前に!まずは種類と効果を覚えてより効率的に♪

ヨガには様々な効果があることはご存知の通りですが、たくさんの流派がありすぎて何をしていいのか迷いますよね。そこで、種類別にご紹介いたします。是非参考にしてくださいね。

 ヨガって何?

ヨガはインダス文明の時代に生まれました。

ヨガは心・体・魂を結びつける修行の一つでしたが、現在は美容や、健康、ストレスからの解放などの手段として行われています。

今やヨガは女性にも男性にも年齢関係なく幅広い方に効果があるんですよ♪

 どんなジャンルがあるの?

yoga woman on green park background

 アイアンガーヨガ

ゆっくりとした動きのあるヨガは、リラクゼーション効果があります。

補助器具などを使い丁寧にポーズを行うこともあるので身体の硬い方でも安心です。

 アートオブリビングヨガ

独自の呼吸を採用しているヨガです。

心身の状態を整えるので、ストレスの多い現代人にはぴったりです。

 インテグラルヨガ

インテグラルとは総合という意味で、ニューヨークで流行しているヨガなんですよ♪

身体に負担をかけずに潜在能力を引き出してくれます。

 ヨガって万能

young yoga woman at sunrise mountain peak

 柔軟性

ヨガは一回の短時間だけでは効果が現れにくいですが、早い人で3日で効果が実感できます。

柔軟性を上げると怪我をしにくい体になり、インナーマッスルを鍛えることで痩せやすい体作りができますよ♪

 気分の向上

現代人はストレスを抱えやすい環境にある方も多いと言われていますが、ヨガを行うことで、感情のコントロールが行いやすくなります。

ヨガはウォーキングよりも気分が上がるとされています。

 代謝を上げる

ヨガにはデトックス効果があるんですよ。

特にホットヨガでは高温体質の中で行うので、常温ヨガよりも代謝が良くなり、気持ちいい程の汗をかくことができますよ!

 脳を活性化

ヨガの効能はたくさんの研究家たちによって実証されています。

ヨガは短時間で脳が活性化され、仕事の効率も上がるという研究結果も発表されています。

 むくみ改善

一日中、動きの少ない姿勢で仕事や家事をしていて、夕方には足がむくんでしまったことはないですか?

ヨガには血流の流れを促し、むくみを改善する働きもあります。

むくみが気になってヨガスタジオに通う方も多いですよ!

 冷え性改善

女性の悩みの中で冷え性に悩まされている方も多くいらっしゃると思います。

夏なのに手や足が冷たい方は芯から温まることのできるヨガをおすすめします。

良い運動にもなりぽかぽかしてきますよ。

 集中力アップ

心が乱れて、仕事が身につかない方には呼吸法を大切にするヨガをおすすめします。

ゆっくり呼吸しながらポーズを行うと、集中力が身につき感情がコントロールしやすくなります。

 ヨガには本当に効果があった!

Young woman doing yoga exercise as the sun sets over the ocean

ヨガは深い呼吸で行う腹式呼吸から始まり、独自の呼吸法があったりと様々です。

呼吸は心と身体を結び感情をコントロールしてくれます。

ポーズを行うことで柔軟性を高め、健康的な体作りが出来ますね。

ヨガには瞑想も含まれており、頭がスッキリすると頭と心をクリアにしてくれます。

ヨガの無料体験ができるスタジオもあるので、まずは自分に合うヨガを探してみませんか?

 

 

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