拭き掃除はトレーニング?身体を引き締めて運気もアップ!

部屋の掃除はしてもなかなか拭き掃除までは手が回らない、というイメージはありませんか?でも、もし拭き掃除に身体を鍛えるトレーニング効果が期待できると聞くとどうでしょう。ちょっとやりたくなってきませんか?今回は拭き掃除をトレーニングとしてできる方法をご紹介します。

拭き掃除はトレーニング効果あり?

Shot of beautiful female runner standing outdoors holding water bottle. Fitness woman taking a break after running workout.

「拭く」という動作は繰り返して筋肉を使います。

拭き掃除をすることでトレーニングにもなり、さらに家もキレイになり一石二鳥です!

どんな方法で?

Cleaning items on wooden background

「拭き掃除」をする場所ごとにそれぞれのトレーニングポイントを詳しくみていきましょう。

窓の拭き掃除

Modern living room with nature view 3d rendering Image. There are decorate room with wood. There are large window overlooking the surrounding nature and forest

窓を拭くときに意識したいのが、二の腕です。

小さく腕を動かして窓を拭くのではなく、肩から大きく上下、左右に動かしてみてください。

二の腕の筋肉、特に手を振った時にたぷたぷする部位に効いているのが分かると思います。

右手と左手を交代で両方しっかり使ってくださいね。

この動作に慣れてきたら、窓の高いところを拭くときは「つま先立ち」をして拭く、真ん中あたりを拭くときは、「スクワット」の体勢で拭く、など組み合わせによって腕以外にも脚のトレーニングも行ってみてください!

普段は動かすことのない腕や肩、背中の筋肉も、大きく動かすことによって血流も良くなり、肩こりも和らぐ効果が期待できます。

床の拭き掃除

Floor heating. Young woman walking in the house on the warm floor. Gently walked the wooden panels.

床の掃除といえば、掃除機や自動でお掃除をしてくれるロボットなど便利な家電がたくさんあります。

でも考えてみるとこんなにもトレーニングにもってこいの動作はありません!

四つん這いになってしっかりと片手で身体を支えて、反対のぞうきんを持った手を大きく動かしてみてください。

前後、左右に動かすと二の腕やさらに腹筋にも効いているのが分かると思います。

反対の手も同様にやってみましょう。

床を拭く動作に慣れて余裕が出てきたら、支えている方の手と同じ側の脚もまっすぐ伸ばしてみましょう。

背中から脚先まで一直線になるよう意識して持ち上げると、ヒップアップの効果も期待できます。

拭き掃除で身体も部屋も整えよう

Rear view at rich woman traveler opening window curtains feeling happy free independent, enjoying starting new day, wellbeing, light good pleasant morning of luxury life and big city view concept

今動かしている筋肉を意識することで、トレーニング効果が高まります。

普段何気なく行っている動作が、意識するだけでトレーニングに変わります。

拭き掃除を真剣にやるとトレーニングとしての効果が期待でき、さらに部屋がきれいになると何だか運気も上がる気がしてきます。風水的にもきれいな部屋は気の巡りも良くなるそうですよ。

 

 

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