強くしなやかなメンタルを手に入れる!ヨガセラピーで人間関係を円滑に!

日々のストレスは、それぞれ受けるダメージの大きさは違います。人間関係などで悩んでいると心も身体も弱っていきますよね。そんな時ヨガセラピーは解決の糸口になるかもしれません。是非参考にしてくださいね。

 ヨガセラピーとは?

Physiotherapist working with patient in clinic, closeup

ヨガセラピーとはヨーガ療法とも言われ統合医療の一つです。

ポーズをとるアーサナー、呼吸法、リラクゼーション法、カウンセリング、瞑想法などの手段を用いて自律神経の乱れを改善したり、ストレスを溜めない身体作りを目的としています。

現代人のメンタルはあまり強くないと言われている時代です。

心身の不調が、やがては体にまで及んで来ますので、現在何かのお悩みを抱えている方、ストレスを上手に発散できないで自分の中に溜め込んでしまっている方には、是非オススメです。

 ヨーガセラピーの歴史は?

Woman doing meditation near Virupaksha temple in Hampi, Karnataka, India

インドが発祥のヨガは5000年の歴史を持つとされていますが、その身体に良い影響をもたらしてくれるヨガの解明を様々な分野の研究家達が日々、国をあげて調査しています。

ヨーガセラピーは1920年頃から始まりました。

インドにはヨガセラピーなどを学ぶ大学まであるそうですよ♪

それほど、ヨガには魅力的な効果があるんですね。

 心に溜め込むストレスは身体も耐えられなくなる?

Young woman sitting in a cafe with her laptop, Stressful for work.

ストレスがいつまでも自分の中にあるといずれは身体も耐えられなくなります。

呼吸器系、循環器系、消化器系など、身体の様々なトラブルの要因の一つになる心身症を引き起こします。

そんな時、ヨーガセラピーは疾患の改善方法に一役かってくれますよ!

身体が耐えられなくなる前にストレスを発散出来たら良いですね♪

 ヨーガセラピーはどんな人におすすめ?

  • 繊細な心の持ち主でストレスを溜め込みやすい方
  • すぐ落ち込んでしまったり、起こってしまったりイライラが止まらず感情のコントロールが苦手な方
  • 自律神経が乱れやすい方
  • 人の顔色を伺ってしまいがちな方
  • ヨガをスタジオなどで誰かと一緒に受けることが気になる方
  • 通常のヨガレッスンについていけない方、体力に自信のない
  • ストレスを感じると身体に不調を感じる

 ヨーガセラピーってどんな風にするの?

ヨーガセラピーには流派により様々な方法はありますが、代表的な3つをご紹介します!

 カウンセリング

Psychologist having session with her patient in office

ヨーガセラピーではメンタル向上のために、インストラクターがしっかりとカウンセリングする所から始まります。

不調に感じている部分や悩みを打ち明けられたら良いですね♪

 アーサナー

Young attractive smiling woman practicing yoga, stretching in Scorpion exercise, variation of vrischikasana pose, working out, wearing sportswear, grey pants, bra, indoor full length, home interior

ヨガセラピーではもちろんポーズもとります。

しかし、通常のポーズではなく、自分の出来る範囲で行う事が大切です。

自分の出来る範囲でポーズを取るため、一つ一つに集中しやすくなるんですよ♪

ここでとるアーサナーは自分の変化を自分自身で感じる事が出来るんですね。

 呼吸法

Woman Yoga - relax in nature

ヨガの魅力の一つに呼吸法があります。

普段意識せずに呼吸をしていますが、メンタルに大きく影響してきます。

自律神経の交感神経と副交感神経が整っていきますよ。

自律神経は感情をコントロールするので意識的に行っていきましょう。

ヨガの呼吸法のプラーナヤーマを行い、心のコントロールをしていきます。

 ヨガセラピーをまとめると!

summer holidays and teenage concept - teenage girl in sunglasses and headphones hanging out with friends outside and showing thumbs up

  • 健康につながる

ヨガや呼吸はしなやかで柔らかい筋肉を作ってくれたり、ホルモンバランスを整えてくれる働きがあります。

健康的な身体つくりにはぴったりです。

  • 免疫力が上がる

ヨガの呼吸法によってナチュラルキラー細胞が増加する事が実証されています。

免疫力を上げて病気になりにくい身体を作りましょう!

  • 自分について改めて考えることが出来る

身体だけでなく、自分について考える事が出来ます。自分自身の中身がわかれば、ストレスと上手に付き合っていけますね♪

  • 気分がポジティブになる

自分の事がわかれば、今までの物の見方が変わり人間関係で悩んでいたとしても上手く回避出来、充実した生活が送れるかもしれません♪是非、チャレンジしてくださいね。

 

 

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