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美容?それとも柔軟?目的に合わせてヨガとストレッチを使い分けよう♪

適度に身体を動かすことは日々の生活に良い影響や潤いを与え心も身体も元気になります。運動の中でヨガには他にはない自律神経を整える働きがあるそうです。普通のストレッチとヨガとの違いがわかれば、体や心のお悩みも改善されるかもしれませんよ♪

 ストレッチでは得ることの出来ないヨガ効果

Shot of young man and woman stretching in the park. Young couple warming up in morning.

身体をひねったり、伸ばしたりするストレッチは、ヨガも普通のストレッチも一緒だと感じる人も多いと思います。
ストレッチをする事で、血行が良くなり筋肉がほぐされる事は、両者とも変わりはありません。

しかし、ヨガとストレッチには精神面も鍛えるということを考えれば、心が落ち着くということは普通のストレッチには得られない要素ですね。
ヨガは、筋肉も解きほぐされ、更に心もコントロール出来る様になる効果があるんですよ♪

身体を動かして筋肉をほぐす点は両者とも共通していますが、効果を見れば普通にストレッチを行う事とは大きな違いがあります。

是非参考にして、日々の生活に役立ててくださいね。

 ヨガとストレッチの違いは何?

ヨガとストレッチにはどのような違いがあるのでしょうか。

その違いを効果別にご紹介します。

その時興味のあるもので判断して、ストレッチにするのか、ヨガにするのか選んでくださいね。

 美容効果

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普通のストレッチは、本格的な運動に入る前に、怪我をしないように筋肉の柔軟のために行われます。

その一方ヨガは、筋肉の柔軟を高めることはもちろん、インナーマッスルを鍛える働きもあります。

そうする事で、体内の代謝が上がり、カロリー消費にもつながります。

ヨガの種類によっては、身体を芯から温め、デトックス効果の高いヨガもあります。

普通のストレッチには無い効果が美容面から見ても多くありますね。

 精神力向上

Meditating in nature on a sunny day. Finding inner peace. Practicing yoga. Well-being and healthy lifestyle concept.Enjoying peace and quiet,anti-stress therapy,mindfulness concept.

ストレッチは主に運動をするために柔軟とありましたが、ヨガには同じ柔軟でも精神面にも良い影響があると研究家たちによって発表されています。

ヨガには呼吸法というものも大切な要素の一つで、主に腹式呼吸が有名です。

腹式呼吸は、精神をリラックスさせ、集中力が向上します。

さらに、様々なポーズを取りながら呼吸するのでより高い集中力が鍛えられるのです。

日常生活の中で様々な要因で過度のストレスに悩む人も少なくありません。

ヨガには、そのストレスに打ち勝つ強い精神面を鍛える効果があるんですよ。

 目的に合わせてヨガとストレッチを使い分けよう!

Close up shot of a woman checking time on her smartwatch. Female sitting in cafe with a laptop and cup of coffee.

ヨガは心身ともに私たちの身体に良い影響をもたらしてくれますが、決してストレッチが劣っているわけではありませんよ。

ストレッチを行う上で良い点は短時間で筋肉がほぐされ血行促進に効果的だからです。

しかし、ストレッチをしても心が落ち着くというのはヨガほど得ることは出来ません。

ヨガは、続けていくことで身体がほぐされ、インナーマッスルが鍛えられます。

加えて、心のデトックスにもつながります。

自分自身の身体をほぐす時間がどれくらいあるのかで上手に使い分けていきましょう。

 効果に違いがあるヨガとストレッチ

Red sneakers on the asphalt road with drawn arrows pointing to two directions. Making decisions and making choices

ヨガとストレッチの大きな違いは身体の矯正やストレス解消効果にあります。

どちらも、魅力がありますが、長く続けるならヨガの方が心身ともに鍛えられるのでオススメです。

ヨガにできる、美容効果やインナーマッスルの強化が出来るから多くの女性に人気なんですね。

ヨガにはストレッチにはない精神統一が含まれています。
集中力を高め感情の起伏のコントロールがつきやすく、こころのリフレッシュにもつながります。

ヨガにもストレッチにもメリットはありますから、目的や場面に応じて使い分けると良いですね。

自分の余裕のある時間があるか、無いか。
美容効果を高めたいか、そうでは無いかで分けていくと、より充実した生活が送れるかもしれません。

是非、身体を動かしたい時、役立ててみてくださいね。

 

 

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