太らないお菓子はダイエットの味方!食べても脂肪にならないお菓子4選

クッキー、スイーツ、チョコレート。ずっと食べずに我慢できますか?これからはもうダイエット失敗しない、食べたい時に食べる!そんなお菓子にしませんか?美容もダイエットも叶えてくれる欲張りなお菓子だってあるんですよ♪

太らない手作りお菓子

 米粉と豆腐で作る黒糖ドーナツ

グルテンフリー、むくみ予防、ダイエットに効果的
そして、美肌作りにも効果が期待できます。

黒糖は一般的な白砂糖と比べると、ビタミンやミネラルが豊富。
その結果、体内の代謝が高まって体温が上昇し、免疫力を高める効果にも期待できます。

作り方も、ボウルで混ぜて型に流すだけ♪
油を吸収しにくい米粉と豆腐で安心、ヘルシーなドーナツを食べることができます♪

レシピ

 おからのショコラケーキ

こちらもグルテンフリー!のショコラケーキ。

おからに含まれる食物繊維は、生のおくらの4倍もあるそうです。
そしてその量はレタスの約30倍と言うからビックリ、嬉しいですね!

糖の吸収を穏やかに、脂肪を蓄積させにくい
そして、腸内環境まで整えてくれるから、基礎代謝も上がり、太りにくく痩せやすい体質へ。

おからパウダーは水分を含むと、膨らむ性質があり、満腹効果も得られます♪
プラスしたクルミでさらにダイエット効果もアップ!

レシピ

 乳製品、卵不使用!きなこクッキー

こちらのきなこクッキーは、グルテンフリーな上に乳製品、卵も使っていません
米粉は小麦粉と比べると、血糖値の上昇が緩やかで、食欲増進の影響がないんです。
そして、お米のもつ炭水化物、ビタミンなどの栄養が摂れる、米粉だからこそできることですね。

小麦粉アレルギーの人や、お子様でも安心して食べることができます♪

一緒に入れたきな粉は、タンパク質やミネラルが豊富
またきな粉に含まれるイソフラボン、基礎代謝を上げたり、脂肪の分解などに効果が期待。
痩せやすい身体へとサポートしてくれます。

レシピ

 クラウドブレッド

グルテンフリー、低糖質、低カロリー、嬉しいことづくしのこちらのパン。
クリームチーズ、砂糖、卵、ベーキングパウダーのなんとたった4種類の材料で作ることができるんです!

材料の一つ、クリームチーズは太る?と思っている人いませんか?
チーズの脂肪は小さく、消化されやすい特徴があります。
そして、クリームチーズは乳酸菌に加え、高い整腸作用が期待できます!

ジャムをつけてパンとして、クリームをサンドしてスイーツとして。
トッピング次第でたくさんの楽しみ方があります♪

短時間で作ることができるので、ぜひ試してみてください。

レシピ

手作りなら自分好みのお菓子が作れますね!
我慢、ストレスはカラダの大敵。
罪悪感なし、むしろ身体のために!
太らないお菓子を上手に取り入れて、ストレスフリーな毎日を過ごしてくださいね!

 

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