冷え症や低体温の方にオススメ!白湯の効率的な飲み方

気温もグッと下がり肌寒い季節になってきました。この時期、冷え性で悩んでいるという方も多いのではないでしょうか?そんな方にオススメなのが「白湯」です。今回は体を温める白湯の効果的な飲み方をご紹介いたします♪

白湯の作り方と保存法


fortia_supra
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白湯の効果を説明する前に作り方と保存法を紹介いたします。

ミネラルウォーターや水道水を沸騰させるだけじゃないのと思う方も多いと思います。
しかし、実はそのままでは飲む事ができないのです。

煮沸させて100度になったものを、水温50度まで冷ますことが重要なポイントです。

また簡単に作る方法として、3分間電子レンジで温める方法もありますよ。
この場合も湯呑みやマグカップに注いだ状態で寝冷ましさせる方がいいと言われています。

効率的な白湯の飲み方

Beautiful girl is warming near fireplace while holding a cup of coffee in her hands

白湯をゆっくりと時間をかけて飲む事で体の芯から温まります。
発汗によるデドックス効果も期待されますが、そのような効果をもたらす為にはポイントがあります。

  • 最適な飲む時間帯
  • 最適な温度
  • 最適な飲み方

この3点を押さえておきましょう。

白湯の効果を最大限発揮する時間帯は、毎日の就寝前がベスト。
白湯を飲み血行を促進させる事で、体が温まり心地よい睡眠へ促すことができます。

白湯の水温は45度から50度がいいでしょう。
効果的な飲み方としてゆっくり体に染み渡るように時間をかけて水分を摂取する事が原則です。

体内をきれいにするデドックス効果も期待されます。

白湯がもたらす効果


hutte93
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  • 血行の流れを良くし、代謝アップに繋がる
  • 体が温まることで心地よい睡眠へと繋がる
  • 冷え性の悩みが軽減

以上のように、白湯を飲むことで体の不調を軽減させることにもなるのです。

飲み方で差が付く白湯の効果


seri.sion
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白湯は「冷え性の改善方法」として飲まれていたようです。
しかし、最近では冷えだけでなくデトックス効果もあるとして注目されています。

沸かしたお湯を少し冷まして飲むだけなんてとても簡単ですよね。
必要な道具も特にないので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか♪

 

 

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